ডিজিটেল ডেস্কঃ এক নতুন গৱেষণাৰ পৰা জানিব পৰা গৈছে যে দিনটোত ৭ৰ পৰা ৮ ঘন্টাতকৈ কম শুলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ বিপদত পৰিব পাৰে। সাতৰ পৰা আঠ ঘণ্টা শুই থকাটো শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী। ভাল জীৱন যাপন কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰায়ে আপুনি নিশ্চয় অনুভৱ কৰে যে যেতিয়া আপুনি গভীৰ নিশালৈকে সাৰ পাই থাকে আৰু ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পায় তেতিয়া আপোনাৰ মূৰটো গধুৰ হৈ থাকে আৰু আপুনি শৰীৰত বহুত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। শৰীৰৰ শক্তিৰ মাত্ৰা সম্পূৰ্ণৰূপে কমি যায়। সেইবাবেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলেও মানুহক ৮ ঘণ্টা টোপনি ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
যদি আপুনি দৈনিক মাত্ৰ ৫ বা ৬ ঘণ্টা শোৱে তেন্তে ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰত উপনীত হয়। হয়, এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে দৈনিক ৫ ঘন্টাতকৈ কম টোপনি অহা লোকৰ হাত-ভৰিৰ ধমনী সংকুচিত হয়। এয়া এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছৰ অন্যতম লক্ষণ, য’ত চৰ্বি জমা হোৱাৰ ফলত ভৰি আৰু বাহুত তেজৰ সোঁত বাধাপ্ৰাপ্ত হয়। সাধাৰণ PAD লক্ষণসমূহ হ’ল ভৰিৰ তলৰ অংশত অজ্ঞানতা বা ঠাণ্ডা হোৱা, ভৰিৰ স্পন্দন দুৰ্বল হোৱা, নিতম্বত বিষ হোৱা ক্ৰেম্প, ভৰিৰ ছালৰ ৰং সলনি হোৱা, ভৰিৰ ঘাঁ সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল নোহোৱা।
অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে বিশ্বৰ ২০ কোটিৰো অধিক লোকৰ PAD আছে। ৰাতি পাঁচ ঘণ্টাতকৈ কম টোপনিৰ ফলত পিএডিৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় দুগুণ বৃদ্ধি পায়। ৫৩,৪১৬ জন লোকৰ টোপনিৰ ঘণ্টা কম হোৱাৰ বাবে PAD ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ফলাফলত দেখা গৈছে যে ৰাতি কম শুলে PAD হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে, আৰু PAD থাকিলে অপৰ্যাপ্ত টোপনিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গভীৰ নিশালৈকে সজাগ হৈ থকা, ইণ্টাৰনেট ব্ৰাউজ কৰা, দেৰিলৈকে কাম কৰা আৰু ৰাতিপুৱা দেৰিলৈকে শুই থকাটো বহুতৰে অভ্যাসত পৰিণত হৈছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কম টোপনি আৰু পলমকৈ টোপনিৰ অভ্যাসৰ বিৰুদ্ধে অহৰহ সকীয়াই দি আহিছে কাৰণ ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
Continue Reading
