ডিজিটেল ডেস্ক
বহুলোকৰ তললৈ মুখ কৰি শোৱাৰ অভ্যাস আছে। অফিচৰ পৰা ভাগৰুৱা হৈ উভতি অহাৰ পিছত বহুলোকে এনেদৰে জিৰণি ল'বলৈ ভাল পায়। আকৌ, বন্ধৰ দিনবোৰত কিছুমান লোকে এনেদৰে কিতাপ পঢ়িবলৈ ভাল পায়। মজিয়াত এনেদৰে শুবলৈ নিঃসন্দেহে আৰামদায়ক ৷
কিন্তু চিকিৎসকসকলৰ মতে, ওলোটাকৈ শুই থকাৰ অভ্যাস একেবাৰে স্বাস্থ্যকৰ নহয়। যদিও ই অস্থায়ী সকাহ প্ৰদান কৰে, ইয়াৰ ফলত বহুতো শাৰীৰিক সমস্যা উদ্ভৱ হয়।
মেৰুদণ্ডত এনেদৰে শোৱাৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পৰে৷ পেটৰ ওপৰত চাপ দি শুই থকাৰ ফলত, মেৰুদণ্ডৰ স্থিতি সদায়ে এক নিৰ্দিষ্ট স্থানত নাথাকে। এনেদৰে শুই থকাৰ বাবে, শৰীৰৰ গোটেই ওজন পেটৰ ওপৰত পৰে। যদি আপুনি দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে এনে ভঙ্গীত শুই থাকে, মেৰুদণ্ডত ফাট মেলাৰ আশংকা থাকে। ডিঙিৰ পেশীতো টান আছে। ফলস্বৰূপে, বহুলোক ডিঙি,পিঠি আৰু কান্ধৰ বিষত ভোগে।
বিষৰ উপৰিও, ওলোটাকৈ শুওঁতে টোপনিৰ মানদণ্ড ভাল নহয়। কেতিয়াবা টোপনি নোযোৱাৰো ভয় থাকে। যদি আপুনি দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে শুব বিচাৰে, পোনকৈ শুই থকাভাল।
বহুতো মানুহে ৰাতিপুৱাই সাৰ পায় আৰু তেওঁলোকৰ ভৰি জঠৰ হৈ পৰে। তেওঁলোকে বুজি নাপায় যে এনে কিয় হয়। চিকিৎসকসকলৰ মতে গোটেই ৰাতি টোপনি যোৱাৰ বাবে এনে হৈছে। অৱশ্যে, টোপনিৰ সময়ত, শৰীৰৰ কোষবোৰ শিথিল হৈ পৰে। সতৰ্ক হোৱাৰ পিছত, স্বাভাৱিকলৈ ঘূৰি আহিবলৈ কিছু সময় লাগে। চিকিৎসকৰ মতে, টোপনিৰ পৰা উঠক আৰু প্ৰথমে ১০-১৫ মিনিটৰ বাবে পাতল ব্যায়াম কৰক।ইয়াৰ ফলত ,শৰীৰৰ পেশীবোৰ ক্ৰমান্বয়ে সক্ৰিয় হৈ পৰে।
Continue Reading
