ডিজিটেল ডেস্ক
কামৰ চাপ, ব্যস্ততাৰ বাবে বহুলোকে পৰ্যাপ্ত টোপনি নহয়। টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে, চকুৱে বিশ্ৰাম নাপায়। কিন্তু চকুৰ ওপৰত সকলো চাপ। অফিচত সকলো সময়তে কম্পিউটাৰ স্ক্ৰীণলৈ চাই, ম'বাইলৰ অত্যাধিক ব্যৱহাৰ আদিৰ ফলত চকুৰ ওপৰত চাপ পৰে। দৃষ্টিশক্তি ভাল ৰাখিবলৈ, অতিৰিক্ত যত্নৰ প্ৰয়োজন। অপ্টোমেট্ৰিষ্টসকলে কয় যে সঠিক পৰিমাণৰ টোপনি পোৱাটো চকুৰ যত্ন লোৱাৰ এটা উপায়। কম টোপনিৰ ফলত চিয়াহী, ফুলা, চকু ৰঙা চকু আৰু আনকি চকুৰ তলত 'শুকান চকু'ৰ দৰে সমস্যা হ'ব পাৰে।
চকু হৈছে শৰীৰৰ আটাইতকৈ সংবেদনশীল অংশ। যদি আপুনি বৃদ্ধ বয়সতো চশমা পিন্ধিব নিবিচাৰে, আপুনি দৈনন্দিন জীৱনত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।
পৰ্যাপ্ত যত্নৰ অভাৱৰ ফলত চকুৰ স্বাস্থ্য, খোৱাত অনিয়মো প্ৰভাৱিত হয়। চিকিৎসকে কয় যে ভিটামিন এ, চি, ই, জিংক, অমেগা-3 ফেটি এচিড সমৃদ্ধ খাদ্য চকুৰ বাবে আটাইতকৈ উপকাৰী। যদি আপুনি দৈনিক খাদ্যৰ পৰা এই পুষ্টি প্ৰাপ্ত কৰে, সেইটো নিশ্চিত কৰা প্ৰয়োজন। প্ৰতিদিনে সামুদ্ৰিক মাছ, পাচলি, বতৰৰ ফলআদি খাদ্য খাব। ভিটামিন চি-সমৃদ্ধ খাদ্য আপোনাৰ দৈনিক ভৰিত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব। কেৰোটিনইডবোৰ চকুৰ ৰেটিনাৰ বাবে বিশেষভাৱে উপকাৰী। এই উপাদান থকা অধিক খাদ্য খাব।
ওজন হ্ৰাস কৰাৰ উপৰিও, নিয়মীয়া ব্যায়াম অনুশীলনে চকুৰ যত্ন লয়। শাৰীৰিক ব্যায়ামে কেৱল চৰ্বি হ্ৰাস নকৰে, লগতে দৃষ্টিশক্তিও উন্নত কৰে। কিছুমান ব্যায়াম যেনে কাৰ্ডিঅ', ওজন প্ৰশিক্ষণে চকুৰ প্ৰতিটো পেশী আৰু কোষ সক্ৰিয় ৰাখে। কেতিয়াবা বহুতো লোকৰ দৃষ্টি শক্তি অস্পষ্ট হৈ পৰে। প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰিলে এনে নহ'ব। ম'বাইল বা কম্পিউটাৰলৈ দীঘলীয়া সময়লৈ নাচাব।
মধুমেহ হৈছে দৃষ্টি শক্তি হ্ৰাস হোৱাৰ অন্যতম কাৰণ। অধ্যয়ন অনুসৰি, ডায়েবেটিক ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত চকুৰ সমস্যা আটাইতকৈ সচৰাচৰ হয়। ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত নাৰাখিলে ৰেটিনোপেথি, মেকুলাৰ এডিমা, গ্লুকোমা, আৰু আনকি ছানিৰ দৰে সমস্যা হ'ব পাৰে। সেয়েহে, ডায়েবেটিচ ৰোগী, যাৰ ডায়েবেটিচ নাই, এতিয়াৰ পৰা চকু ভাল ৰাখিবলৈ সাৱধান হ'ব।
Continue Reading
