--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্ক
কামৰ চাপ, ব্যস্ততাৰ বাবে বহুলোকে পৰ্যাপ্ত টোপনি নহয়। টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে, চকুৱে বিশ্ৰাম নাপায়। কিন্তু চকুৰ ওপৰত সকলো চাপ। অফিচত সকলো সময়তে কম্পিউটাৰ স্ক্ৰীণলৈ চাই, ম'বাইলৰ অত্যাধিক ব্যৱহাৰ আদিৰ ফলত চকুৰ ওপৰত চাপ পৰে। দৃষ্টিশক্তি ভাল ৰাখিবলৈ, অতিৰিক্ত যত্নৰ প্ৰয়োজন। অপ্টোমেট্ৰিষ্টসকলে কয় যে সঠিক পৰিমাণৰ টোপনি পোৱাটো চকুৰ যত্ন লোৱাৰ এটা উপায়। কম টোপনিৰ ফলত চিয়াহী, ফুলা, চকু ৰঙা চকু আৰু আনকি চকুৰ তলত 'শুকান চকু'ৰ দৰে সমস্যা হ'ব পাৰে।

চকু হৈছে শৰীৰৰ আটাইতকৈ সংবেদনশীল অংশ। যদি আপুনি বৃদ্ধ বয়সতো চশমা পিন্ধিব নিবিচাৰে, আপুনি দৈনন্দিন জীৱনত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।

পৰ্যাপ্ত যত্নৰ অভাৱৰ ফলত চকুৰ স্বাস্থ্য, খোৱাত অনিয়মো প্ৰভাৱিত হয়। চিকিৎসকে কয় যে ভিটামিন এ, চি, ই, জিংক, অমেগা-3 ফেটি এচিড সমৃদ্ধ খাদ্য চকুৰ বাবে আটাইতকৈ উপকাৰী। যদি আপুনি দৈনিক খাদ্যৰ পৰা এই পুষ্টি প্ৰাপ্ত কৰে, সেইটো নিশ্চিত কৰা প্ৰয়োজন। প্ৰতিদিনে সামুদ্ৰিক মাছ, পাচলি, বতৰৰ ফলআদি খাদ্য খাব। ভিটামিন চি-সমৃদ্ধ খাদ্য আপোনাৰ দৈনিক ভৰিত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব। কেৰোটিনইডবোৰ চকুৰ ৰেটিনাৰ বাবে বিশেষভাৱে উপকাৰী। এই উপাদান থকা অধিক খাদ্য খাব।

ওজন হ্ৰাস কৰাৰ উপৰিও, নিয়মীয়া ব্যায়াম অনুশীলনে চকুৰ যত্ন লয়। শাৰীৰিক ব্যায়ামে কেৱল চৰ্বি হ্ৰাস নকৰে, লগতে দৃষ্টিশক্তিও উন্নত কৰে। কিছুমান ব্যায়াম যেনে কাৰ্ডিঅ', ওজন প্ৰশিক্ষণে চকুৰ প্ৰতিটো পেশী আৰু কোষ সক্ৰিয় ৰাখে। কেতিয়াবা বহুতো লোকৰ দৃষ্টি শক্তি অস্পষ্ট হৈ পৰে। প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰিলে এনে নহ'ব। ম'বাইল বা কম্পিউটাৰলৈ দীঘলীয়া সময়লৈ নাচাব।

মধুমেহ হৈছে দৃষ্টি শক্তি হ্ৰাস হোৱাৰ অন্যতম কাৰণ। অধ্যয়ন অনুসৰি, ডায়েবেটিক ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত চকুৰ সমস্যা আটাইতকৈ সচৰাচৰ হয়। ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত নাৰাখিলে ৰেটিনোপেথি, মেকুলাৰ এডিমা, গ্লুকোমা, আৰু আনকি ছানিৰ দৰে সমস্যা হ'ব পাৰে। সেয়েহে, ডায়েবেটিচ ৰোগী, যাৰ ডায়েবেটিচ নাই, এতিয়াৰ পৰা চকু ভাল ৰাখিবলৈ সাৱধান হ'ব।



FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
পিতৃৰ তিনিটাকৈ গুলীত ঢলি পৰিল উদীয়মান টেনিছ তাৰকা, কিন্তু কিয় সংঘটিত হ'ল এই ঘটনা ?
১৩ জুলাইত সংঘটিত হ’ব গ্ৰহণ যোগ! এই ৩টা ৰাশিৰ হ'ব ক্ষতি
ভাৰতৰ বজাৰত প্ৰৱেশ বহু প্রত্যাশিত এ আই+ স্মার্টফ'ন
আমেৰিকাৰ বায়ুসেনাৰ শীৰ্ষ পদত অসম সন্তান মনজিত বৰ্মন
অসমত থকাৰ বাবেই কেন্দ্ৰীয় চৰকাৰৰ স্বীকৃত নহ'ল টোকোলাই চাহ গৱেষণা কেন্দ্র
আজি পৱিত্ৰ গুৰু পূৰ্ণিমা, আজিৰে পৰা কপাল ফুলিব এইকেইটা ৰাশিৰ ভাগ্য
২১ জুলাইৰ পৰা সংসদৰ বৰ্ষাকালীন অধিৱেশন
এমাহৰ ভিতৰতে গুৱাহাটী বিশ্ববিদ্যালয়ৰ চূড়ান্ত বৰ্ষৰ ফলাফল ঘোষণা
প্ৰটিন দেহত কমিলে নানা ক্ষতি হয়! জানি লওক সৱিশেষ
আত্মনিৰ্ভৰশীলতাৰ নিদৰ্শন দাঙি ধৰিলে ডিগবৈৰ পাঁচ গৰাকী উদ্যমী মহিলাই
আমেৰিকাৰ ছিকাগ’ত তিনিদিনীয়া বিশেষ কাৰ্যসূচীৰে অনুষ্ঠিত হৈছে অসম অভিৱৰ্তন ২০২৫
এইবাৰ মহিলাই নেতৃত্ব দিব বিজেপিক, দক্ষিণৰ তিনিগৰাকী নেত্ৰীৰ নাম চৰ্চাত
বলীউডে সুশান্তৰ দৰে কাৰ্তিকক আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিছে! সংগীত পৰিচালক অমল মালিকৰ দাবী
আমেৰিকাত সোণ জিনিলে জামুগুৰিহাটৰ কন্দৰ্প বৰাই