ডিজিটেল ডেস্ক: উন্নত স্বাস্থ্যৰ বাবে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ৰক্তচাপ অত্যধিক বৃদ্ধি বা হ্ৰাস হ’লে দুয়োটা দিশতে স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হয়। উচ্চ ৰক্তচাপক হাইপাৰটেনচন বুলিও কোৱা হয়। উচ্চ বি পি হৈছে দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পোৱা ৰোগ, যিটোত বৰ্তমান যুৱক-যুৱতীসকলো চিকাৰ হৈ পৰিছে।
ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ অসুবিধা? স্বাভাৱিক ৰক্তচাপৰ পৰিসৰ কিমান?
এইক্ষেত্ৰত চিষ্টোলিক: ১২০ মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেটতকৈ কম আৰু ডায়েষ্টোলিক: ৮০ মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেটতকৈ কম হ'ব লাগিব। উচ্চ ৰক্তচাপ থাকিলে আপুনি হাৰ্ট ডিজিজ, হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোক আদি বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
ৰক্তচাপৰ চিকিৎসা বা উচ্চ বি পি নিয়ন্ত্ৰণৰ উপায়?
উচ্চ ৰক্তচাপ হওক বা নিম্ন ৰক্তচাপ হওক, দুয়োটা অৱস্থাৰ বাবে ঔষধত ঔষধ আৰু চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে যদিও ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ঘৰুৱা উপায়ো চেষ্টা কৰিব পাৰি। পটাছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰি উচ্চ বি পি নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি। পোটাছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যৰ বিষয়ে কৈছে পুষ্টিবিদ লাভনীতে।
ফাইবাৰ যুক্ত আটা: এই গোটা শস্য খালে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে গোটা শস্যৰে সমৃদ্ধ খাদ্য উচ্চ ৰক্তচাপ কমোৱাৰ এক উত্তম আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়।
মগু দালি: মগু দালিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পটাছিয়াম থাকে। এই নাড়ী খালে ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ বাবে দায়ী এনজাইমৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ সেৱনে আন বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰাও হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে।
কল: অধ্যয়ন অনুসৰি কলত থকা পটাছিয়ামে ছডিয়ামৰ প্ৰভাৱ কমায়। ই ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত থকা টেনচন কমায়। কলত পটাছিয়াম থাকে, যিটো উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হ’ব পাৰে।
নাৰিকলৰ পানী: পানীয়ৰ ভিতৰত নাৰিকলৰ পানী সৰ্বোত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়। ই কেৱল ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক নহয় আন বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰাও সকাহ দিব পাৰে। ইয়াত পটাছিয়াম পোৱা যায়, যিয়ে উচ্চ বি পি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
খেজুৰ: খেজুৰত ভাল পৰিমাণে পটাছিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম থাকে, আনহাতে ইয়াত ছডিয়ামৰ পৰিমাণো কম থাকে। পটাছিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম দুয়োবিধেই ৰক্ত সঞ্চালন সহজ কৰি তোলাত আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত উৎকৃষ্ট।
উল্লেখযোগ্য যে ওপৰোক্ত তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে। ই কোনো কাৰণতে কোনো ঔষধ বা চিকিৎসাৰ বিকল্প হ’ব নোৱাৰে। অধিক জানিবলৈ সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
