ডিজিটেল ডেস্কঃ ভাৰতীয় কাৰ্ডিঅ’লজিকেল ছ’চাইটি (CSI)ৰ ২০১৭ চনৰ এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি প্ৰতি তিনিজন ভাৰতীয়ৰ ভিতৰত এজন উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগত আক্ৰান্ত, সেয়েহে ভাৰতত হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ দ্ৰুতগতিত বিয়পি পৰিছে। ঔষধে ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে যদিও ইয়াক ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ হ’লে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ প্ৰয়োজন। উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীক দিয়া এটা সাধাৰণ পৰামৰ্শ হ’ল নিমখ, চৰ্বি আৰু কেলৰি আদি খাদ্য হ্ৰাস কৰি শাক-পাচলি, ফল-মূল আৰু অলপ প্ৰ’টিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা।
একাংশ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই কেফেইন আৰু মদ্যপান বন্ধ কৰি উচ্চ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাৰ পৰামৰ্শও দিয়ে, কাৰণ এই দুটাৰ অত্যধিক সেৱন স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি বিপদজনক। উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হোৱা কিছুমান কথা থাকিলেও আমি আপোনালোকক এনে কিছুমান পানীয়ৰ বিষয়ে ক’ম যিবোৰ উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
এপল চাইডাৰ ভিনেগাৰ – পটাছিয়ামযুক্ত আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰে শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত ছডিয়াম আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰি দিয়ে। ইয়াত ৰেনিন এনজাইমৰ উপস্থিতিয়ে উচ্চ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে। এগিলাচ পানীত অলপ মৌৰ লগত আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰ মিহলাই ৰাতিপুৱা খাব পাৰে।
নেমুৰ পানী- বিশ্বৰ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে এগিলাচ নেমুৰ পানীৰে দিনটো আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। নেমুৰ পানীয়ে আপোনাৰ কোষবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই ৰক্তবাহী নলীক কোমল আৰু নমনীয় কৰি তোলে বুলি জনা যায়, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায়। নেমুৰ পানীত ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপে কাম কৰি শৰীৰৰ পৰা ফ্ৰী ৰেডিকেল আঁতৰাই পেলায়। প্ৰতিদিনে পুৱা এগিলাচ নেমুৰ পানী খালে ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়।
মেথি পানী- মেথিৰ পানীত অধিক পৰিমাণৰ আঁহ থাকে, যিয়ে আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। প্ৰতিদিনে পুৱা খালী পেটত মেথি পানী খালে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
চিয়া বীজৰ পানী- চিয়া বীজত অধিক পৰিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে, যিয়ে তেজ পাতল কৰি ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। চিয়া বীজ আধা ঘণ্টা পানীত তিয়াই পান কৰক।
Continue Reading
