ডিজিটেল ডেস্ক: বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে শৰীৰত বহুতো পৰিৱৰ্তন ঘটে। মুখৰ পৰা আন অংশলৈ ছালৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। কংকালটোৱে শৰীৰক গঠন আৰু সমৰ্থন প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে। আনহাতে গাঁঠিটোৱেই হৈছে হাড়বোৰ সংযোগ হোৱা অংশ। ইহঁতে কংকালটোক নমনীয় আৰু কাৰ্য্যক্ষম হোৱাত সহায় কৰে। কিন্তু বয়স বাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে হাড়ৰ ভৰ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ৰজোনিবৃত্তিৰ পাছত মহিলাৰ শৰীৰৰ হাড়ত কেলচিয়াম আৰু অন্যান্য খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ দেখা যায়। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে গাঁঠিবোৰ জঠৰ হৈ পৰে আৰু নমনীয়তা কমি যায়। ইহঁতত তৰল পদাৰ্থৰ অভাৱ।
এই সকলোবোৰৰ বাবে বয়সৰ লগে লগে শৰীৰৰ হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু সহজে ভাঙিব পাৰে। এই পৰিৱৰ্তনে বৃদ্ধসকলৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ই মৃদুৰ পৰা গুৰুতৰ বাতবিষৰ ৰূপ ল’ব পাৰে। ফলত কঁকালটো অধিক বেঁকা হ’ব পাৰে। আঁঠু আৰু নিতম্ব অধিক নমনীয় হ’ব পাৰে আৰু কান্ধ দুটা সংকীৰ্ণ হ’ব পাৰে।
এনেবোৰ কাৰণতে শৰীৰৰ গতি লেহেমীয়া হৈ পৰে। ব্যক্তিজন সোনকালে ভাগৰুৱা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু শক্তিও কমি যায়। লগতে শৰীৰৰ শক্তি আৰু ষ্টেমিনাৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। আপুনি নিশ্চয় লক্ষ্য কৰিছে যে বৃদ্ধৰ শৰীৰ কঁপিবলৈ আৰম্ভ কৰে
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
ব্যায়ামঃ হাড়, গাঁঠি আৰু পেশীৰ দুৰ্বলতা ৰোধ কৰিবলৈ ব্যায়ামৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায়। ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাই নহয়, ভাৰসাম্য আৰু নমনীয়তাও বজাই ৰাখিব পৰা যাব। ব্যায়ামে হাড় মজবুত কৰাত সহায় কৰে।
কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যঃ কেলচিয়াম কেৱল পুৰুষৰ বাবেই নহয় মহিলাৰ বাবেও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বয়সৰ লগে লগে কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য আৰু ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ৭০ বছৰৰ ওপৰৰ পুৰুষ আৰু মহিলাই প্ৰতিদিনে ১২০০ মিলিগ্ৰাম কেলচিয়াম গ্ৰহণ কৰিব লাগে। আনহাতে ৮০০ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ইউনিট (IU) ভিটামিন-ডি গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
Continue Reading
