দাঁতৰ বিষ, মুখৰ দুৰ্গন্ধৰ সমস্যা, শৰীৰত এই ৩টা ভিটামিনৰ অভাৱ হৈছে নেকি?

ডিজিটেল ডেস্ক : দাঁত আমাৰ শৰীৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ, সেয়েহে নিয়মীয়া দাঁতৰ যত্ন লোৱাটো উচিত। কিছু লোকৰ দাঁতৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি একেবাৰেই গুৰুত্ব নিদিয়ে, যাৰ বাবে দাঁতৰ বিষ আৰু ৰক্তক্ষৰণৰ সমস্যা হোৱাৰ লগতে দাঁত সোনকালে সৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সাধাৰণতে ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে দাঁতৰ এনে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, ইয়াৰ ফলত পাইঅ’ৰিয়াৰ দৰে ৰোগ হোৱাৰ লগতে তীব্ৰ বিষপৰ্যন্ত হ’ব পাৰে।

এই ভিটামিনবোৰৰ অভাৱত পাইঅ’ৰিয়া হ’ব পাৰে-

১. ভিটামিন-বি১২:-ভিটামিন-বি১২ দাঁতৰ সুস্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ভিটামিনে দাঁতৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰে আৰু ই দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যিটোৱে পাছলৈ পাইঅ’ৰিয়াৰ ৰূপ ল’ব পাৰে। এই সমস্যা হ’লে গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰী আৰু চৰ্বিযুক্ত মাছ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত।

২. ভিটামিন-চি:-পাইঅ’ৰিয়াৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ’ল ভিটামিন-চিৰ অভাৱ, এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থই আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ লগতে ইয়াত থকা গুণবোৰেও আমাক বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। এই পুষ্টিকৰ উপাদান পাবলৈ আপুনি ছাইট্ৰাছ ফল খাব পাৰে, য’ত কমলা, নেমু আৰু গ্ৰেপফ্ৰুট আদি অন্তৰ্ভুক্ত।

৩. ভিটামিন-ডি:-আমাৰ হাড়ৰ শক্তি আৰু সুস্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন-ডি প্ৰয়োজন। সেয়েহে ভিটামিন-ডি আমাৰ স্বাস্থ্য বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ভিটামিনৰ প্ৰধান উৎস হ’ল-দিনটোত ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট সূৰ্যৰ পোহৰ লোৱা। অৱশ্যে কিছু খাদ্য খালেও এই ভিটামিনৰ অভাৱ পূৰ কৰিব পৰা যায়।