ডিজিটেল ডেস্ক : প্ৰতিযোগিতামূলক এই পৃথিৱীত হতাশা আৰু উদ্বেগ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব ধৰিছে। কৰ্মৰ মানসিক চাপেই হওক, সম্পৰ্কৰ মানসিক চাপেই হওক বা প্ৰতিযোগিতাৰ মানসিক চাপেই হওক, এই সকলোবোৰ কথাই মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। সেয়েহে চিকিৎসকসকলেও শাৰীৰিক ফিটনেছৰ লগতে মানসিক ফিটনেছৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। মানসিক ফিটনেছৰ কথা ক’বলৈ গ’লে খাদ্য তালিকাত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰি হতাশা আৰু মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ পাব পাৰি।
স্মৰ্তব্য যে কিছু শেহতীয়া গৱেষণাৰ তথ্য অনুসৰি যদি আপুনি হতাশা আৰু মানসিক চাপৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্গত কৰা কিছুমান খাদ্যই মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে। গাখীৰৰ লগত মানসিক চাপৰ পৰা কেনেদৰে উপশম দিব পাৰে জানো আহক।
ডিপ্ৰেছনত গাখীৰ খোৱাটো কিমান উপকাৰী?
এই সন্দৰ্ভত শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে ভিটামিন-ডি যুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সেৱনে মানসিক চাপ বা হতাশা দূৰ কৰাত সহায় কৰে। দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানে মানসিক চাপ আঁতৰাই ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ লগতে শৰীৰত ভিটামিন-ডিৰ অভাৱে মানসিক ফিটনেছৰ ওপৰত কুপ্ৰভাৱ পেলায়। এনে পৰিস্থিতিত যদি শৰীৰত ভিটামিন-ডিৰ পৰ্যাপ্ত মাত্ৰা প্ৰদান কৰা হয় তেন্তে মানসিক ৰোগ যেনে-মানসিক চাপ, হতাশা, উদ্বেগ আদিৰ পৰা সকাহ দিয়ে। দৰাচলতে গাখীৰে হতাশাত কোনো প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই যদিও ইয়াত পোৱা ভিটামিন-ডিয়ে হতাশাৰ আশংকা দূৰ কৰাত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হয়।
গাজৰ উপকাৰী-
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে কেৱল গাখীৰেই নহয়, গাজৰ সেৱনেও হতাশাৰ দূৰ কৰাত সহায় কৰে। গাজৰত পোৱা বিটা কেৰটিন হতাশাৰ বাবে অতি উপকাৰী লগতে মানসিক ফিটনেছ উন্নত কৰে।
সেউজীয়া শাক-পাচলিৰো উপকাৰিতা-
সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিত পোৱা ফ’লেটে হতাশাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হয়। সেউজীয়া শাক-পাচলিত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানে মানসিক চাপ আৰু মানসিক ৰোগৰ পৰা উপশম দিয়ে। গতিকে এটা বা আনটো সেউজীয়া আৰু পাতল পাচলি দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।
Continue Reading
