ডিজিটেল ডেস্ক: নিঃসন্দেহে খাদ্যাভ্যাসে স্বাস্থ্য আৰু সৌন্দৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলায়। যিবোৰ খাদ্যত এন্টিঅক্সিডেন্ট, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, পানী, মাখন, আৰু অন্যান্য বয়স বৃদ্ধি প্ৰতিৰোধী খাদ্য থাকে, সেইবোৰ ছালৰ বাবে উপকাৰী। বিশেষকৈ ত্ৰিশ বছৰ বয়সৰ পিছত এজনে মুখৰ বলিৰেখা আৰু মিহি ৰেখা কমোৱাৰ বাবে এইবোৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। এইবোৰ বস্তুৱে আভ্যন্তৰীণভাৱে স্বাস্থ্য উন্নত কৰে, যাৰ প্ৰভাৱ বাহিৰৰ ছালত স্পষ্টকৈ দেখা যায়। এন্টি এজিং(Anti-aging) খাদ্য কি কি জানো আহক।
বলিৰেখা হ্ৰাস কৰিবলৈ এন্টি এজিং( Anti-aging) খাদ্য
অমিতা
অমিতা স্বাস্থ্য আৰু সৌন্দৰ্য্য দুয়োটাৰে বাবে উপকাৰী। ইয়াত বহু প্ৰকাৰৰ এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। লগতে ইয়াত ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম আৰু ফছফৰাছৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে যাৰ ফলত ই ছালৰ বাবে এটা স্পন্দনশীল এন্টি এজিং খাদ্য।
ব্ৰকলি
বয়স বৃদ্ধি আৰু প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণেৰে সমৃদ্ধ ব্ৰকলিত আঁহ, ভিটামিন চি আৰু কে, ফ’লেট, এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু কেলচিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ই শৰীৰত কলাজেন উৎপাদনত সহায় কৰে, যিয়ে ছালখন দৃঢ় কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু বলিৰেখাৰ পৰা মুক্ত কৰে।
পালেংশাক
ভিটামিন এ, চি, ই আৰু কে, আইৰণ, এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু মেগনেছিয়ামও কচুত পোৱা যায়। ইয়াত থকা ভিটামিন চি কলাজেন তৈয়াৰ কৰাত সহায়ক হয়। ইয়াৰ বাহিৰেও ভাল চুলিৰ বাবে কচু খাব পাৰি।
আভাকাডো
আভোকাডো আজিকালি বৰ ট্ৰেণ্ডি হৈ পৰিছে। ইয়াত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, য’ত অধিক পৰিমাণে ভিটামিন কে, চি, ই আৰু এ থাকে। মৃত ছালৰ কোষবোৰ আঁতৰাই ছাল উজ্জ্বল কৰাৰ বাবে ইয়াক ভাল বুলি ধৰা হয়। ই ছালখন মইশ্ব’ৰাইজ কৰাৰো কাম কৰে। ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টত টোষ্ট বা চালাডৰ সৈতে খাব পাৰি।
ডালিম
ছালখনেও ডালিমৰ পৰা বহুতো উপকাৰ পায় যি স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ই ছালৰ ক্ষতি কৰা ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ পৰা মুক্তি পায়। একে সময়তে ই কলাজেন বজাই ৰখাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত বয়স বৃদ্ধি প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া হয়
ওপৰোক্ত সামগ্ৰী তথা পৰামৰ্শসমূহ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে। এয়া কোনো কাৰণতে যোগ্য চিকিৎসা মতামতৰ বিকল্প নহয়, অধিক বিৱৰণৰ বাবে সদায় বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
Continue Reading
