ডিজিটেল ডেস্কঃ হাওঁফাওঁ সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজন। হাওঁফাওঁৱে ভালদৰে কাম কৰিবলৈ ভিটামিন কেৰ প্ৰয়োজন হয়। ভিটামিন কে এবিধ এন্টিঅক্সিডেন্ট, যিয়ে হাওঁফাওঁক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
এক গৱেষণাৰ মতে ভিটামিন কেৰ অভাৱত হাওঁফাওঁ ফুলা আৰু প্ৰদাহ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যক্ষমতা হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু হাওঁফাওঁৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। ভিটামিন কেৰ অভাৱত তলত দিয়া হাওঁফাওঁৰ ৰোগ হ’ব পাৰে।
হাঁপানীঃ ভিটামিন কেৰ অভাৱত হাঁপানী ৰোগীৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱাৰ লগতে হাঁপানীৰ আক্ৰমণৰ সঘনতা বৃদ্ধি পায়।
ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ (COPD): ভিটামিন কেৰ অভাৱত চি অ’ পি ডি ৰোগীৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে আৰু হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যক্ষমতা হ্ৰাস পাব পাৰে।
হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগঃ ভিটামিন কেৰ অভাৱত হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
ভিটামিন কেৰ অভাৱ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি?
ভিটামিন কেৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ ভিটামিন কে সমৃদ্ধ বস্তু খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ কিছুমান খাদ্যৰ ভিতৰত আছে:
১/ সেউজীয়া পাচলিঃ সেউজীয়া শাক-পাচলিয়েই ভিটামিন কেৰ উত্তম উৎস।
২/ বীনঃ মাহজাতীয় শস্যতো ভিটামিন কেৰ উত্তম উৎস। পটল, বীন, সৰিয়হ আদিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন কে থাকে।
৩/ বনস্পতি তেলঃ বনস্পতি তেল ভিটামিন কেৰ এক উত্তম উৎস। অলিভ অইল, সূৰ্যমুখী তেল আৰু ৰঙালাও গুটিৰ তেলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন কে (K) পোৱা যায়।
৪/ বাদাম আৰু বীজঃ বাদাম আৰু বীজ ভিটামিন কেৰ এক উত্তম উৎস। আলমণ্ড, আখৰোট আৰু ৰঙালাও বীজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন কে থাকে।
৫/ কণীঃ কণীও ভিটামিন কেৰ উত্তম উৎস। কণীৰ কুহুমত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন কে থাকে।
Continue Reading
