ডিজিটেল ডেস্কঃ খোজ কঢ়াটো আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম । কিন্তু সকলোৰে মনত প্ৰায়ে এটা প্ৰশ্ন উত্থাপন হয় যে ৰাতিপুৱা নে খাদ্য খোৱাৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে ভাল?
গৱেষণাত দেখা গৈছে যে দুয়োটাৰে সুফল বেলেগ বেলেগ। আচলতে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ অভ্যাস, সামগ্ৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰু খাদ্যাভ্যাস।
ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়, আৰু কিছুমান গৱেষণাত গৈছে যে শৰীৰৰ চৰ্বি দ্ৰুতভাৱে হ্ৰাস পায়। ৰাতিপুৱাৰ পোহৰৰ ব্যায়ামেও দিনৰ শক্তিৰ ধৰণ উন্নত কৰে, আৰু বহুতে ইয়াক অধিক সময়ৰ বাবে বজাই ৰাখিবলৈ সক্ষম হয়।
ৰাতিপুৱা খোজ কঢ়াটো উপকাৰী কাৰণ আপুনি উপবাসৰ অৱস্থাত আছে, যাৰ ফলত চৰ্বিৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি পাব পাৰে। তদুপৰি ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন এটাৰ লগত দিনটোৰ হুলস্থুলৰ সংঘাত নহয়। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ শৰীৰৰ অভ্যাসক ভালদৰে সমন্বয় কৰে।এই সামঞ্জস্যৰ ফলত ওজন আৰু স্বাস্থ্যৰ দীৰ্ঘম্যাদী পৰিৱৰ্তন ঘটে।
সন্ধিয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোজ কঢ়াৰ সুকীয়া সুবিধা আছে। তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত ই অতি ফলপ্ৰসূ। আনকি ১০ৰ পৰা ২০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেও গ্লুক’জৰ স্পাইক যথেষ্ট হ্ৰাস পায়, বিশেষকৈ ডায়েবেটিছৰ আশংকা থকাসকলৰ বাবে। ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে শৰীৰ শান্ত হয় আৰু মনক শিথিলতা প্ৰদান কৰে।
মুঠতে গৱেষণাৰ ফলাফল মিশ্ৰিত। কোনো কোনো ঠাইত ৰাতিপুৱা ভাল, কোনো কোনো ঠাইত সন্ধিয়া। সন্ধিয়া তেজৰ চেনিৰ বাবে উপকাৰী যেন লাগে, আনহাতে ৰাতিপুৱা চৰ্বিৰ পৰিমাণ সামান্য বৃদ্ধি হোৱা দেখা যায়। কিন্তু ব্যায়াম আৰু খাদ্যাভ্যাস সমান হ’লে পাৰ্থক্য কম দেখা যায়।
যদি আপোনাৰ লক্ষ্য চৰ্বি কমোৱা, তেন্তে ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলেই উত্তম। যদি ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ গুৰুত্বপূৰ্ণ হয় তেন্তে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত ১০ৰ পৰা ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে। মানসিক চাপ আৰু টোপনিৰ বাবে সন্ধিয়া খোজ কাঢ়িলে উপকাৰী। আটাইতকৈ ভাল সময় হ’ল সেই সময় যিটোত আপোনাৰ সুবিধা হয় ; নিয়মিততাই হৈছে প্ৰকৃত গেম চেঞ্জাৰ।
Continue Reading
