শৰীৰৰ বাবে প্ৰতিটো ভিটামিন অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি 'ই' ভিটামিন দেহত পোৱা নাযায়, তেনেহ’লে বহুতো ৰোগে দেহত দেখা দিয়ে। ভিটামিন 'ই' শৰীৰৰ বাবেও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি শৰীৰত 'ই' ভিটামিনৰ অভাৱ হয়, তেন্তে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’বলৈ ধৰে। আজি আমি এনে প্ৰায় ১০টা

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক: শৰীৰৰ বাবে প্ৰতিটো ভিটামিন অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি 'ই' ভিটামিন দেহত পোৱা নাযায়, তেনেহ’লে বহুতো ৰোগে দেহত দেখা দিয়ে। ভিটামিন 'ই' শৰীৰৰ বাবেও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি শৰীৰত 'ই' ভিটামিনৰ অভাৱ হয়, তেন্তে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’বলৈ ধৰে। আজি আমি এনে প্ৰায় ১০টা লক্ষণ আলোচনা কৰিম যাৰ জৰিয়তে দেহত কি ভিটামিনৰ অভাৱ হৈছে জানিব পাৰি । সময়মতে যদি মনোযোগ দিয়া নহয়, তেন্তে বহু সময়ত এই লক্ষণবোৰ ইমানেই গুৰুতৰ হৈ পৰে যে ই ব্যক্তিজনক বহুত বিচলিত কৰে। এনে লক্ষণৰ বিষয়ে জানো আহক।

পেশীৰ দুৰ্বলতা

স্পষ্টকৈ দেখা নোপোৱা

ভাগৰ লগা

অত্যধিক চুলি সৰা

পাচনতন্ত্ৰৰ বিঘিনি

ছাল শুকান হোৱা

ওঁঠ বা মুখ ফাটি যোৱা

ওজন হ্ৰাস হোৱা

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱা

পুনৰাবৃত্তিমূলক সংক্ৰমণ

উচ্চ চাপ

যদি আপোনাৰ ভিটামিন 'ই' অভাৱ আছে তেন্তে এইসমূহ খাদ্য অন্তৰ্ভূক্ত কৰক আপোনাৰ খাদ্যতালিকাত :

কচু, কণী, আলমণ্ড, বাদাম, সূৰ্যমুখী গুটি, আখৰোট, সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, ব্ৰকলি, আম, পেঁপা আৰু সৰিয়হৰ তেল ভিটামিন ইৰ ভাল উৎস।

শৰীৰত যিকোনো ভিটামিনৰ ভাৰসাম্যপূৰ্ণ মাত্ৰা থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি কম হয় তেন্তে বহুতো ৰোগ ধৰা পৰে, লগতে বেছি হ’লেও আন সমস্যা হ’ব পাৰে। ভিটামিন ইৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। ইয়াৰ অধিক পৰিমাণে সেৱন কৰিলে বা শৰীৰত বেছিকৈ থাকিলে অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ আৰু ভাগৰুৱা হোৱাকে ধৰি বহুতো সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ভিটামিন ইৰ সুষম মাত্ৰাৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।