ডিজিটেল ডেস্কঃ জিমত ব্যায়াম কৰাটো এটা অতি ভাল কাম, কিন্তু এইটোও কথাও মনত ৰাখিব লাগে যে যাতে এই ব্যায়ামৰ ফলত আপোনাৰ ওপৰত বেছি হেঁচা নপৰে। জিমত ব্যায়াম কৰি থাকোঁতে বহু লোকৰে হাৰ্ট এটেক হয়। সদ্যপ্ৰয়াত কমেডিয়ান ৰাজু শ্ৰীবাস্তৱৰো জিমত হাৰ্ট এটেক হৈছিল।
জিমত ব্যায়ামৰ সময়ত হাৰ্ট এটেকৰ সমস্যা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাইছে। জিমত ৱৰ্কআউট কৰাটো ভাল কথা যদিও আপুনি এইটোও মনত ৰখা উচিত যে আপুনি নিজৰ ওপৰত অত্যধিক হেঁচা দিছে নেকি? শেহতীয়া বছৰবোৰত জিমত ৱৰ্কআউট কৰাৰ সময়ত হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাইছে। এই বিষয়টোৰ বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপৰ সময়ত হঠাতে হৃদযন্ত্ৰ বন্ধ হোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে হৃদযন্ত্ৰৰ কোনো ধৰণৰ ব্লক।
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে হৃদযন্ত্ৰত ব্লক হোৱাৰ কাৰণ হ’ল কোষৰ এণ্ড’থেলিয়াল কোষ আৰু কলেষ্টেৰলৰ কণাবোৰ বন্ধ হৈ। ইয়াৰ ফলত ধমনীখনৰ আৱৰণ বন্ধ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত ধমনীত প্লেক নামৰ এবিধ গাঁঠিৰ সৃষ্টি হয়। অৱশ্যে তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ব্যায়াম কৰাটো ভাল নহয়। সুস্থ আৰু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাবে ব্যায়াম, খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ আৰু নিয়মীয়া ৰুটিন মানি চলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
জিমত ব্যায়াম কৰাৰ ক্ষেত্ৰত কি কি নিয়ম মানি চলাটো উচিত জানি লওক
১) যদি কোনোবাই জিমত অধিক ৱৰ্কআউট কৰিবলগীয়া হয়, তেন্তে শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
২) তেলীয়া আৰু জাংক ফুড সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
৩) অবিৰতভাৱে ৱৰ্কআউট কৰাৰ সময়ত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম কৰক যাতে শৰীৰত তেজৰ সঞ্চালন ভাল হয় আৰু শৰীৰে জিৰণি পায়।
৪) যিদিনা আপোনাৰ মনটো ভাল নহয়, যদি আপুনি অসুস্থ অনুভৱ কৰে, সেইদিনা ৱৰ্কআউট এৰাই চলিব লাগে। এনে অৱস্থাত জিমলৈ যোৱাটো বিপদজনক হ’ব পাৰে।
৫) যিকোনো ব্যায়াম নিজৰ শাৰীৰিক ক্ষমতা অনুসৰি কৰিব লাগে। প্ৰতিজন মানুহৰ শৰীৰ আৰু সামৰ্থ্য বেলেগ বেলেগ।
৬) শৰীৰৰ সামৰ্থ্য নাজানি নিজকে জোৰ কৰি জিম কৰিবলৈ গৈ নিজকে বিপদত নেপেলাব। ইয়াত বিশেষ গুৰুত্ব দিয়া উচিত।
৭) এই সকলোবোৰৰ বাহিৰেও হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে জানিবলৈ নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰক, যাতে হৃদযন্ত্ৰ বন্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনাৰ পৰা হাত সাৰিব পৰা যায়।
Continue Reading
