আপুনি প্ৰায়ে খং কৰে নেকি আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অক্ষম হয় নেকি, আপুনি অতি আক্ৰমণাত্মকভাৱে সঁহাৰি জনায় নেকি, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আত্মধ্বংস হ’ব পাৰে, কাৰণ ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ আপুনি প্ৰায়ে খং কৰে নেকি আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অক্ষম হয় নেকি, আপুনি অতি আক্ৰমণাত্মকভাৱে সঁহাৰি জনায় নেকি, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আত্মধ্বংস হ’ব পাৰে, কাৰণ ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। খঙত অলপ সময়ৰ বাবে হ’লেও আপুনি চিঞৰিছে বা কাৰোবাৰ ওপৰত খং উঠিছে। এনে কৰিলে আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰে ইস্কেমিয়াৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।

জাৰ্নেল অৱ দ্য আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত পোহৰলৈ আহিছে যে আমাৰ ভিতৰৰ খঙে শৰীৰৰ ক্ষতি কৰা হৰম’নক উদ্দীপিত কৰে, যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰলৈ যোৱা ৰক্তবাহী নলীৰ ভিতৰৰ আৱৰণৰ ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত ৰক্তবাহী নলীত প্লেটলেট আৰু লিপিড জমা হয়, যাৰ ফলত শেষত হাৰ্ট এটেক হয়।

খঙে কেৱল হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰাই নহয়, ই খিংখিঙীয়া, ক্লান্তি, আৱেগিক ক্ষতি, টোপনিৰ সমস্যা, হতাশা, মানসিক চাপ আদিৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে আৰু ইয়াৰ বাবে বহুতে মদ, চিগাৰেট আৰু ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰে। ইয়াৰ পৰা স্পষ্টকৈ দেখা যায় যে খং নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিলে ই আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?

যেতিয়া খঙে ইমান ক্ষতি কৰে, তেতিয়া যিকোনো মূল্যৰ বিনিময়ত ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো ভাল। খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে জানি লওক

১/ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰক

২/ যোগাসন আৰু ধ্যানৰ সহায় লওক

৩/ সুস্থ টোপনিৰ চক্ৰ বজাই ৰাখিব লাগে

৪/ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক

৫/ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ লোকৰ সৈতে সুন্দৰ সময় কটাওক

৬/ প্ৰয়োজন হ'লে বিশেষজ্ঞৰ পৰা পৰামৰ্শ লওক