কিদৰে অন্য অভিনেতাতকৈ পৃথক টাইগাৰ ? তেওঁৰ আছে পাঁচটা মূলমন্ত্ৰ !

ডিজিটেল ডেস্ক : নৱপ্ৰজন্মৰ এগৰাকী জনপ্ৰিয় তাৰকা৷ যি তাৰকাৰ জীৱনশৈলীয়ে অনুপ্ৰেৰণা যোগাই নৱপ্ৰজন্মক৷ জয় হেমন্ত শ্ৰফ, বলীউড জগতত টাইগাৰ শ্ৰফ হিচাপে জনপ্ৰিয় তাৰকাগৰাকী৷ বলীউডৰ আটাইতকৈ সুসজ্জিত অভিনেতাসকলৰ মাজৰ এজন। যদিও বেছিভাগ অভিনেতাই তেওঁলোকৰ ৰোমাণ্টিক চৰিত্ৰ প্ৰদৰ্শন আৰু চকলেট বয়ৰ প্ৰতিচ্ছবিৰে দৰ্শকক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে৷ এইক্ষেত্ৰত কিন্তু ব্যতিক্ৰম অভিনেতাজনে তেওঁৰ 'একচন-হিৰো অৱতাৰ'ৰ দ্বাৰা দৰ্শক আৰু চলচ্চিত্ৰ দুয়োকে প্ৰভাৱিত কৰি আহিছে৷ চলচ্চিত্ৰ জগতত মাত্ৰ ৬ বছৰ বয়সতে অভিনেতাজনে দৰ্শকৰ মাজত এক সুকীয়া স্থান লাভ কৰিছে। তেওঁৰ সুসজ্জিত শৰীৰ, আশ্চৰ্যকৰ নৃত্য, আৰু একচন-পেকড প্ৰদৰ্শনৰ বাবে তেওঁক প্ৰায়ে 'হৃত্বিকৰ যুৱ হৃত্বিক বা ফটোকপি' বুলি কোৱা হয়। এজন প্ৰতিভাশালী ফুটবল খেলুৱৈ হোৱাৰ উপৰি টাইগাৰ মংগোলীয় যোদ্ধা প্ৰকাৰৰ চেহেৰা উচ্চ গালৰ হাড় আৰু ঊণৰ চুলি আৰু অভিনয়ৰ প্ৰতি থকা অদম্য আগ্ৰহে তেওঁক চলচ্চিত্ৰ জগতলৈ লৈ আহিছিল। উল্লেখ্য যে চিৰিয়াৰ শীতল বতৰত -৩ ডিগ্ৰী চেলচিয়াছ উষ্ণতাত তেওঁ বাগী ৩-ত 'ৰনি'ৰ চৰিত্ৰটো তৈয়াৰ কৰিবলৈ শৰীৰৰ চৰ্বিৰ ৬% লৈ হ্ৰাস কৰিব লগা হৈছিল। টাইগাৰৰ সুঠাম শৰীৰৰ বাবে অনুসৰণ কৰা ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰু আহাৰ পৰিকল্পনা: আহাৰ পৰিকল্পনা: টাইগাৰে এক কঠোৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ অনুসৰণ কৰে। তেওঁ কেৱল সংশোধিত আৰু জাংক ফুডৰ লগতে কাৰ্বসমৃদ্ধ চেনিযুক্ত সামগ্ৰীৰ নিজক নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে। আমিষ হোৱাৰ বাবে তেওঁ মাহজাতীয় শস্যৰ উপৰি কণী, মুৰ্গীৰ মাংসৰ ৰূপত যথেষ্ট পৰিমাণৰ প্ৰ'টিন তেওঁৰ আহাৰত যোগ দিয়ে। তেওঁ পুৱাৰ আহাৰত ওটমিলৰ সৈতে ১০টা কণীৰ বগা অংশ, মুগা চাউল, সিজোৱা পাচলি আৰু দুপৰীয়াৰ আহাৰত মুৰ্গীৰ মাংস খায়৷ আনহাতে, ৰাতিৰ আহাৰত ব্ৰকলি আৰু মাছ অন্তৰ্ভুক্ত থাকে। তেওঁ প্ৰতি ২ ঘণ্টাত খোৱা বা জলপান কৰাৰ এক কঠোৰ নিয়ম অনুসৰণ কৰে আৰু নিজকে তৃপ্তিদায়ক কৰি ৰাখিবলৈ বেছিভাগেই প্ৰ'টিন শ্বেক, শুকান ফল বা বাদাম গ্ৰহণ কৰে। সাধাৰণতে দেওবাৰে আৰু তেওঁৰ মিঠা সোৱাদৰ বাবে আইচক্ৰীম বা ডাৰ্ক চকলেট পছন্দ কৰে। ফিটনেছ মন্ত্ৰ বাগী ৩ অভিনেতাজনে ৭দিনৰ এক কঠোৰ সামগ্ৰিক ব্যায়াম ব্যৱস্থা অনুসৰণ কৰে৷ প্ৰতিদিনে শৰীৰৰ এটা নিৰ্দিষ্ট অংশৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে। তেওঁৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে ডেডলিফ্ট, স্কোয়াট, ৰিভাৰ্চ আৰু ডাম্বেল কাৰ্ল, মিলিটাৰী প্ৰেছ, ৰিভাৰ্চ ক্ৰাঞ্চ ইত্যাদি। তেওঁৰ ব্যায়ামৰ ভিডিঅ'বোৰ যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত যথেষ্ট জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। ব্ৰুছ লীৰ এজন ডায়-হাৰ্ড অনুৰাগী হোৱাৰ বাবে, টাইগাৰে খুব কম বয়সতে মিক্সড মাৰ্শাল আৰ্ট বা এমএমএ শিকিছিল আৰু তেওঁ আনকি এটা আৰ্ট ষ্টুডিঅ' চলায় য'ত তেওঁ শিশুসকলক তেওঁৰ সুন্দৰ নৃত্য আৰু সমৰ কলাৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে৷ হাইড্ৰেচন গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যায়ামৰ সময়ত ৰক্তচাপ বজাই ৰাখিবলৈ হাইড্ৰেচন অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ বা উচ্চ তীব্ৰতাই হৃদযন্ত্ৰক সোনকালে ক্লান্ত হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ই পেশীলৈ অক্সিজেন আৰু পুষ্টি প্ৰদান উন্নত কৰে আৰু ক্ষীণ পেশী দ্ৰুতগতিত গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। অভিনেতাজনে এক কঠোৰ 'সুৰাপান বা ধূমপান নকৰা' নীতি অনুসৰণ কৰে। তেওঁ সাধাৰণতে গোটেই দিনটো নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিবলৈ ৭-৮ লিটাৰ পানী, বা সেউজীয়া চাহ বা হুই প্ৰ'টিন শ্বেক পান কৰে। সাজ-সজ্জাৰ ৰুটিন টাইগাৰে জোৱালাইন আৰু মুখৰ হাড়বোৰ প্ৰদৰ্শন নকৰাৰ পৰা বিৰত থাকে৷ যাৰ দ্বাৰা তেওঁৰ বয়সতকৈ সৰু দেখা যায়। অতি সাধাৰণ আৰু সুন্দৰ খাদ্য গ্ৰহণেৰে নিজক সুন্দৰকৈ ৰখাৰ লগতে লেতেৰা আৰু অশুদ্ধিৰ পৰা আতঁৰি থাকে৷ অনুশাসন আৱশ্যক প্ৰতিভাশালী অভিনেতাজনে তেওঁৰ আহাৰ আৰু ফিটনেছ প্ৰণালীকে ধৰি তেওঁৰ জীৱনশৈলীৰ প্ৰতি থকা অনুশাসন প্ৰায় আকৰ্ষণীয়। তেওঁ এক অতি স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ অনুসৰণ কৰে যিকোনো অস্বাস্থ্যকৰ সুৰাপান বা ধূমপানৰ অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস ৰক্ষা কৰে। তেওঁ বিশ্বাস কৰে যে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ বেলেগ বেলেগ আৰু সেই অনুসৰি আহাৰ বা ফিটনেছ পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব লাগিব।