প্ৰাণায়ামৰ সহায়ত বহু প্ৰকাৰৰ ৰোগৰ পৰা সহজে পৰিহাৰ কৰিব পাৰি।কিন্তু সঠিকভাৱে কৰিলে প্ৰাণায়ামৰ সকলো উপকাৰ পাব পাৰি। প্ৰাণায়াম কৰাৰ সময়ত কি কি কথা মনত ৰাখিব লাগে জানি লওক।

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক: সুস্থ হৈ থাকিবলৈ মানুহে বিভিন্ন পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰে। একে সময়তে ফিট আৰু সুস্থ হৈ থাকিবলৈ তেওঁলোকে প্ৰাণায়ামৰ আশ্ৰয়ো লয়। এইটো হৈছে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ যোগাসন।যিটোও অতি ফলপ্ৰসূ বুলি গণ্য কৰা হয়। হয় প্ৰাণায়ামৰ সহায়ত সহজে বহুতো ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব।কিন্তু সঠিকভাৱে কৰিলে প্ৰাণায়ামৰ সকলো উপকাৰ পাব পাৰি। হয়, প্ৰাণায়ামৰ সময়ত বহুতে কিছুমান সৰু সৰু ভুল কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ক্ষতি হয়। এনে পৰিস্থিতিত আমি ইয়াত ক’ম প্ৰাণায়াম কৰি থাকোঁতে কি কি কথা মনত ৰাখিব লাগে।

প্ৰাণায়াম কৰি থাকোঁতে ভুলেও এই ভুলবোৰ নকৰিব-

১)চকু মেলি দিয়া ভুল-

কিছুমান মানুহে প্ৰাণায়াম কৰি থাকোঁতে মাজতে বাৰে বাৰে চকু মেলি দিয়ে। কিন্তু আপুনি এইটো কৰা উচিত নহয়। কাৰণ চকু মেলিলে আপোনাৰ মনোযোগ ভাঙি যায়। যাৰ বাবে প্ৰাণায়ামৰ ক্ৰমো ভাঙি যায়।সেয়ে প্ৰাণায়াম কৰি থাকোঁতে বাৰে বাৰে চকু মেলিব নালাগে।

২) সঘনাই আসন সলনি কৰাৰ ভুল-

বহু সময়ত প্ৰাণায়াম কৰি থাকোঁতে মাজতে বাৰে বাৰে মানুহে আসন সলনি কৰে, কিন্তু তেনে কৰাটোও ভুল। এনে কৰিলে আপোনাৰ মনোযোগ বিচলিত হৈ পৰে আৰু আপুনি প্ৰাণায়ামৰ সম্পূৰ্ণ লাভ নাপায়।

৩) উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াৰ ভুল-

যেতিয়া আপুনি প্ৰাণায়াম কৰে, তেতিয়া প্ৰতিটো আসনত আপোনাৰ ভংগীমাৰ লগতে উশাহ-নিশাহৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিয়া হয়। কিন্তু কিছুমান মানুহে কেৱল প্ৰাণায়ামৰ অভ্যাস কৰে কিন্তু উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়ে। যাৰ বাবে প্ৰাণায়ামৰ লাভ নাপায়।

৪) দাঁতৰ ক্ষেত্ৰত কৰা ভুল-

প্ৰাণায়ামৰ অভ্যাস কৰি থাকোঁতে মনত ৰাখিব লাগে যে দুয়োপাৰি দাঁত লগ কৰিব নালাগে। এনে কৰিলে প্ৰাণায়ামৰ সম্পূৰ্ণ সুফল পোৱা নাযায়।

৫) খৰখেদাকৈ প্ৰামায়ম কৰা ভুল-

কিছু লোকে সময়ৰ অভাৱত খৰখেদাকৈ প্ৰাণায়াম কৰে, তেনে কৰাটো ভুল কাৰণ এনে কৰিলে প্ৰাণায়ামৰ সুফল পোৱা নাযায়।