--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%

ডিজিটেল ডেস্ক : শাৰদীয় নৱৰাত্ৰিৰ পৰা আৰম্ভ হয় মৃদু ঠাণ্ডা। পৰিৱৰ্তিত ঋতুত অধিক অসুস্থ হৈ পৰা দেখা যায়। এই বতৰত অলপ অসাৱধান হ’লেই ঠাণ্ডা লাগি জ্বৰ হ’ব পাৰে। এই ঋতু যিকোনো প্ৰকাৰে ৰোগ আৰু সংক্ৰমণৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। বৰষুণৰ পাছত বহু ধৰণৰ সংক্ৰমণ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। খাদ্য-পানীয়ৰ ক্ষেত্ৰত সজাগ হৈ থকাৰ লগতে ঋতু অনুসৰি খাদ্যৰ কিছু পৰিৱৰ্তন কৰাটোও স্বাস্থ্যৰ পক্ষে উচিত।

 ঋতু অনুসৰি খাদ্য সালসলনি কৰক-

* কেৱল গৰম খাদ্য খাবঃ-বাৰিষাৰ পাছত মৃদু ঠাণ্ডা অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সেয়ে পৰিৱৰ্তিত বতৰত কেৱল গৰম আৰু সতেজ খাদ্যহে খাব লাগে। ঠাণ্ডা বস্তু সেৱন কৰিলে ডিঙি অসুস্থ হোৱা আৰু চৰ্দি-জ্বৰৰ আশংকা বাঢ়ি যায়।

* সেউজীয়া শাক-পাচলি খাবঃ-এই বতৰত সেউজীয়া শাক-পাচলি যেনে-ৰঙা শাক, কচু, লাও আৰু লফা খোৱা উচিত। লগতে ডায়েটত ঋতুৰ সেউজীয়া নতুন শাক-পাচলিও অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ইয়াৰ উপৰি বেঙেনা আৰু বিলাহীও খাব পাৰে।

* প্ৰচুৰ পৰিমাণে বতৰৰ ফল খাবঃ-এয়া আপেলৰ বতৰ। এই বতৰত প্ৰচুৰ আপেল খাব লাগে। ইয়াৰ বাহিৰেও কল, অমিতা, মধুৰী আৰু মাটি কঁঠাল খাব লাগে। ফলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

* হালধি-গাখীৰ খাবঃ-নিতৌ হালধি দি গাখীৰ খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত উষ্ণতা আহে আৰু চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ সৃষ্টি নহয়। হালধি-গাখীৰ খালে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। বিশেষকৈ পৰিৱৰ্তিত বতৰত হালধি-গাখীৰে স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰাখে।

* চ্যাৱানপ্ৰাছ আৰু আদা ব্যৱহাৰ কৰকঃ–খাদ্যত আদা, তুলসী আৰু চ্যাৱানপ্ৰাছ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। আপুনি আদা-তুলসী চাহ খোৱাৰ লগতে নিশা শোৱাৰ আগতে গাখীৰৰ লগত চ্যাৱনপ্ৰাছ খাওক। ইয়াৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব।

FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
গীতে-মাতে জীপাল হ'ল কুঠৰীস্থিত ড° ভূপেন হাজৰিকাৰ পৰিত্যক্ত বাসগৃহ
পিতৃৰ তিনিটাকৈ গুলীত ঢলি পৰিল উদীয়মান টেনিছ তাৰকা, কিন্তু কিয় সংঘটিত হ'ল এই ঘটনা ?
১৩ জুলাইত সংঘটিত হ’ব গ্ৰহণ যোগ! এই ৩টা ৰাশিৰ হ'ব ক্ষতি
ভাৰতৰ বজাৰত প্ৰৱেশ বহু প্রত্যাশিত এ আই+ স্মার্টফ'ন
আমেৰিকাৰ বায়ুসেনাৰ শীৰ্ষ পদত অসম সন্তান মনজিত বৰ্মন
অসমত থকাৰ বাবেই কেন্দ্ৰীয় চৰকাৰৰ স্বীকৃত নহ'ল টোকোলাই চাহ গৱেষণা কেন্দ্র
এমাহৰ ভিতৰতে গুৱাহাটী বিশ্ববিদ্যালয়ৰ চূড়ান্ত বৰ্ষৰ ফলাফল ঘোষণা
প্ৰটিন দেহত কমিলে নানা ক্ষতি হয়! জানি লওক সৱিশেষ
আত্মনিৰ্ভৰশীলতাৰ নিদৰ্শন দাঙি ধৰিলে ডিগবৈৰ পাঁচ গৰাকী উদ্যমী মহিলাই
আমেৰিকাৰ ছিকাগ’ত তিনিদিনীয়া বিশেষ কাৰ্যসূচীৰে অনুষ্ঠিত হৈছে অসম অভিৱৰ্তন ২০২৫
এইবাৰ মহিলাই নেতৃত্ব দিব বিজেপিক, দক্ষিণৰ তিনিগৰাকী নেত্ৰীৰ নাম চৰ্চাত
বলীউডে সুশান্তৰ দৰে কাৰ্তিকক আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিছে! সংগীত পৰিচালক অমল মালিকৰ দাবী
আমেৰিকাত সোণ জিনিলে জামুগুৰিহাটৰ কন্দৰ্প বৰাই
৫০০০ কিল'মিটাৰ দূৰত্বৰ পৰা ছেটেলাইটৰ জৰিয়তে সম্পন্ন কৰিলে ৰ'বটিক ছাৰ্জাৰী