ডিজিটেল ডেস্ক
শীতকালত আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াৰ মূল উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগে৷অৰ্থাৎ আপুনি ঠাণ্ডা বতৰৰ ৱৰ্কআউটত অধিক কেলৰি বাৰ্ণ পৰিব পাৰিব ৷
যদি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ দুৰ্বল, তেন্তে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত অতিৰিক্ত মানসিক চাপ পেলোৱাটো আচলতে অধিক ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, গতিকে বাহিৰত কাম কৰাটো আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ নেকি সেই বিষয়ে জানিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
আপুনি আপোনাৰ ৱাৰ্ম-আপ আৰু কুল-ডাউন পাহৰিব নোৱাৰে। ঠাণ্ডা বতৰে আপোনাৰ পেশীবোৰ আৰু অধিক কঠিন কৰি তুলিব, যাৰ ফলত আপোনাৰ ৱাৰ্ম আপ আৰু কুল-ডাউন আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰিব। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ বাবে ঠাণ্ডাৰ মাজলৈ ওলাই যায়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ আগতে আৰু পিছত নিজকে ৱাৰ্ম-আপ আৰু ঠাণ্ডা হ’বলৈ অতিৰিক্ত কেইমিনিটমান সময় দিবলৈ নাপাহৰিব। শীতকালত গৰম হৈ ঠাণ্ডা হোৱাৰ অভ্যাস লওক যাতে উষ্ণ বতৰ ঘূৰি আহিলে আপুনি সেই অভ্যাসটো অব্যাহত ৰাখিব।
শীতকালত আমি ঘৰৰ ভিতৰত অধিক সময় কটালে ভিটামিন ডিৰ অভাৱত ভোগাটো অতি সাধাৰণ। আপোনাৰ ৱৰ্কআউট বাহিৰলৈ গৈ কৰিলে গ’লে আপোনাৰ হাড়বোৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হোৱাকৈ আৰু ৰোগ আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ পৰা ৰক্ষা পোৱা ভিটামিন ডিৰ ভাল মাত্ৰা পোৱা যাব।
বি:দ্ৰ: ছানস্ক্ৰীণ লগাবলৈ নাপাহৰিব৷ বাহিৰত ঠাণ্ডা হ’লেও শীতকাল ৰ’দ আপোনাৰ ছালৰ বাবে গৰমৰ দৰেই ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, গতিকে যদি আপুনি ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিটতকৈ অধিক সময় বাহিৰত থকাৰ পৰিকল্পনা কৰে তেন্তে ছানস্ক্ৰীন লগাওক ।
Continue Reading
