ডিজিটেল ডেস্ক
কিছুমান ক্ষেত্ৰত মহিলা আৰু পুৰুষৰ শৰীৰত হৰমন’ৰ বৈশিষ্ট্য পৃথক হয়। এই হৰম’নে শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থাৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়৷ কিন্তু যদি মহিলাৰ হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত হয়, মানসিক অৱস্থাৰ ওপৰতো বেয়া প্ৰভাৱ পৰে। যদি সমস্যাটো অত্যাধিক বৃদ্ধি হয়, চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ বাহিৰে কোনো বিকল্প নাই। অৱশ্যে
স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আৰু স্বাস্থ্যকৰ জীৱন প্ৰণালীৰ জৰিয়তে হৰম'নৰ ভাৰসাম্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি৷
হৰম'নৰ ভাৰসাম্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ খাওঁক এইসমূহ খাদ্য -
১.আহাৰৰ আৰম্ভণিতে সামান্য পৰিমাণৰ স্নেহজাত পদাৰ্থ থাকিব লাগে। আপুনি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ ঘিউ, নাৰিকল তেল বা জৈৱিক মাখন খাব পাৰে। বিশেষকৈ যিসকলে ৰাতিপুৱা ফল খাব নোৱাৰে, তেওঁলোকে এনেদৰে খাদ্য খাই হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
২. ঋতুস্ৰাৱৰ প্ৰথমাৰ্ধত, মহিলাৰ শৰীৰত এষ্ট্ৰোজেনৰ নিঃসৰণ বৃদ্ধি হয় আৰু দ্বিতীয়াৰ্ধত, প্ৰজেষ্টেৰনৰ নিঃসৰণ বৃদ্ধি হয়। ঋতুস্ৰাৱৰ প্ৰথমাৰ্ধত, আপুনি তিচি আৰু ৰঙালাওৰ গুটি খাব পাৰে আৰু দ্বিতীয়াৰ্ধত, আপুনি সূৰ্যমুখী ফুলৰ বীজ আৰু তিল খাব পাৰে। দুয়োটা হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণত আছে।
৪. যদি পাকস্থলী ভাল নহয়, পুষ্টিজনিত সমস্যা হ'ব পাৰে। আৰু যদি পুষ্টিজনিত সমস্যা হয়, আপুনি যি নাখালেওঁ শৰীৰৰ উন্নতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম৷ সেয়েহে, তেল আৰু মচলাৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ লগতে আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া উচিত।
৪. বহুলোকে এতিয়া শৰীৰটো ভাল ৰাখিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ পৰিপূৰক খায়। বিশেষকৈ হৰম'নৰ সমস্যাৰ বাবে, অমেগা-৩ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ প্ৰৱণতা এতিয়া যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। ইপিএ আৰু ডিএইচএ-ৰ দৰে উপাদানৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি এনে পৰিপূৰকৰ ব্যৱহাৰ জনা উচিত।
৫. মনৰ স্থিতিৰ সৈতে সম্পৰ্কিত হৰম'ন। দীৰ্ঘম্যাদী হতাশাই যৌন হৰম'নৰ ভাৰসাম্য ব্যাহত কৰে। বহুসময়ত যেতিয়া মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি হয়, টোপনিৰ সমস্যা উদ্ভৱ হয়। ই কেৱল মহিলা হৰম'নৰ কাৰণ নহয়, আন হৰম'নৰ সমস্যাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে মনৰ ওপৰতো চকু ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Continue Reading
