ডিজিটেল ডেস্ক: জীৱনত উন্নতিৰ শিখৰত উপনীত হ’বলৈ আত্মবিশ্বাসৰ প্ৰয়োজন। এজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিৰ মানসিক শক্তি অন্যতকৈ বহুগুণ বেছি। কেৱল আত্মবিশ্বাসেহে মানুহৰ নিৰ্ভৰশীলতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ হ’লে কোনো কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰি; বিফলতাৰ ভয়ে সদায় মনত কাম কৰে।
আৰু ভয় হৈছে জীৱনত বিফলতাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ। সকলোৰে আত্মবিশ্বাস একে নহয়। বহুতৰে আত্মবিশ্বাস একেবাৰেই নাই। আৰু তেওঁলোকৰ আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ তেওঁলোকৰ কথা-বতৰা, আচৰণ আৰু কৰ্মত প্ৰতিফলিত হয়। ফলস্বৰূপে আনে তেওঁলোকক কোনো কাম কৰিবলৈ বিশ্বাস নকৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও তেওঁলোকৰ অভাৱে তেওঁলোকৰ জীৱনতো নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
আমোদজনকভাৱে বহু বিশেষজ্ঞই কয় যে আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব পাৰি। পাঁচ মিনিটত নিৰ্মাণ কৰাৰ কোনো যাদু যে আছে এনে নহয়। ইয়াৰ বাবে উপযুক্ত অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন। আজি আমি জানিম আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ বা আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিৰ ৮টা ফলপ্ৰসূ উপায়।
১/ সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক:
আপোনাৰ লক্ষ্য ডাঙৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব যিকোনো ডাঙৰ লক্ষ্য সৰু সৰু লক্ষ্যৰে গঠিত। দৈনন্দিন সৰু সৰু কামবোৰ যেতিয়া আপুনি মহানতাৰে চম্ভালিব তেতিয়া সেইবোৰ আত্মবিশ্বাসৰ উৎস হৈ পৰিব। আপুনি কেনেকৈ এটা অতি সহজ অথচ কষ্টকৰ দৈনন্দিন কাম সম্পূৰ্ণ কৰে, কেনেকৈ আপুনি আপোনাৰ খং অনবৰতে শান্ত কৰে, বা আন কাৰোবাক তেওঁলোকৰ কামত সহায় কৰে৷ এই সকলো কথাই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব। তেতিয়া আপুনি দেখিব যে আপুনি লাহে লাহে নিজৰ লক্ষ্যৰ দিশে আগবাঢ়িছে। অতি ডাঙৰ ডাঙৰ কৃতিত্বইহে হিচাপ-নিকাচৰ বহীত স্থান লাভ কৰিব সেয়া বাধ্যতামূলক নহয়।
২. ৰিস্ক লওক, শিকিব লওক:
আমাৰ বহুতৰে সমস্যাটো হ’ল আমি বিফলতাৰ ভয়ত ইমানবোৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থাকে। মই ভাবো, যদি মই কৰিব নোৱাৰো, তেন্তে মানুহে কি ক’ব! আত্মবিশ্বাসী লোকেও ৰিস্ক লয়। প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰতে যে তেওঁলোকো সফল হয় এনে নহয়। পৰাজয়ৰ মুখখনো চাব লাগিব। আত্মবিশ্বাসী হ’লে ভয় বা উদ্বিগ্ন নহয় বুলি ভুল ধাৰণা। যিকোনো নতুন কাম বা প্ৰচেষ্টাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ স্বাভাৱিক অংশ হ’ল উদ্বেগ আৰু উত্তেজনা।
ৰিস্ক লোৱাৰ সময়ত বা নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰাৰ সময়ত ভয় বা উদ্বিগ্ন হোৱাটোৱে আপোনাৰ মনৰ স্বাভাৱিক অৱস্থা প্ৰকাশ কৰে। বৰঞ্চ আপুনি যি কৰিবলৈ ওলাইছে সেয়া সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি অধিক নিশ্চিত হ’ব পাৰে। গতিকে জীৱনত ৰিস্ক নল’লে আগবাঢ়িব নোৱাৰি৷ অৱশ্যে আপোনাৰ নিজৰ বিবেচনা অনুসৰি। আৰু কিবা কাৰণত বিফল হ’লেও ভাঙিবলৈ একো নাই। বৰঞ্চ তেওঁৰ পৰা শিকিব। আপোনাৰ খোজবোৰে কিয় কাম কৰা নাছিল জানি লওক।
৩. নিজৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হওক:
এটা অধ্যয়নৰ কথা ক’লেই এই কথা বুজাব পাৰি। আমি আমাৰ জীৱনত দেখিবলৈ পাওঁ যে পূৰ্বৰ যিকোনো বিফলতাৰ অভিজ্ঞতাই ভৱিষ্যতৰ আত্মবিশ্বাস ধ্বংস কৰে। আচলতে দেখা যায় যে এজন ব্যক্তিৰ আত্মবিশ্বাস অতি সহজে ধ্বংস হ’ব পাৰে। গতিকে নিজৰ দায়িত্ব নিজে লোৱা বুলি কোৱা হয়। কাৰণ নিজৰ আত্মবিশ্বাস, ক্ষমতা আনৰ ওপৰত এৰি নাযাব। আত্মবিশ্বাস, ক্ষমতা আৰু পৰিকল্পনাৰ দায়িত্ব ল’বলৈ আৰম্ভ কৰক।
৪. লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক:
কোৱাৰ দৰে ‘লক্ষ্যবিহীন জীৱন নাৱিক নথকা নাওৰ দৰে’। ক'লৈ যাব মন যায় নাজানিলে কেতিয়াও তাত উপনীত নহ'ব। ইফালে সিফালে চালে শ শ মানুহ দৌৰি দৌৰি থকা দেখা যায়। যিসকলৰ জীৱনত কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য নাথাকে। সমাজত যি দেখিছে তাকেই কৰে। কোনোবাই পৰিয়াল এটা কৰিবলৈ বাধ্য হোৱা বাবেই কৰে। আৰু কাৰণ কোনোবাই উপাৰ্জন কৰিব লাগিব। কিন্তু আপোনাৰ জীৱনৰ লক্ষ্য, আৱেগ সঠিক নহয়।
ফলত বিফলতাৰ সকলো দায়িত্ব সেই সমাজ, পৰিয়াল বা ভাগ্যৰ ওপৰত জাপি দিয়া হয়। আচলতে তেওঁলোকৰ লক্ষ্যহীন, অপৰিকল্পিত অভ্যাস সম্পূৰ্ণৰূপে দায়ী। ফলত আত্মবিশ্বাস হেৰাই যায়। গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ লক্ষ্য আৰু পথ নিৰ্ধাৰণৰ কাম কৰি থাকে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বিচাৰি পাব।
৫. নিজকে প্ৰশ্ন কৰক:
আমাৰ বহুতেই যি নকৰোঁ সেয়া হ’ল নিজকে প্ৰশ্ন কৰা। প্ৰশ্ন কৰা, আমি ক’ত ভাল, বা আমাৰ ক’ত অভাৱ? ধৰি লওক আপুনি এনে কিছুমান ক্ষেত্ৰ বা বিষয় যেনে- জনসংযোগ, ক্ৰীড়া, অধ্যয়ন, সংগীত, চিত্ৰকলা ইত্যাদিত বহুত ভাল। আপুনি বহী এখনত লিখি থৈ যায়। জীৱনৰ কি কি সাফল্যই আপোনাক গৌৰৱান্বিত কৰে? আনসকলে আপোনাক আপোনাৰ বিশেষজ্ঞতাৰ ক্ষেত্ৰ হিচাপে কি ভাবে? এইবোৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি কেনেকৈ উন্নতি কৰিব পাৰে তাৰ ওপৰত সদায় গুৰুত্ব দিয়ক।
আকৌ অভাৱৰ ক্ষেত্ৰত নিজকে সুধিব– কি কামত আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ? আপোনাৰ নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যবোৰ কি কি? অৰ্থাৎ আপুনি বিলম্ব কৰেনে, সহজে খং কৰে নে কঠিন পৰিস্থিতি একেবাৰেই চম্ভালিব নোৱাৰে? আপুনি কি অধ্যয়ন কৰিছে বা কৰিছে আৰু এতিয়ালৈকে যিমানখিনি দক্ষতা আহৰণ কৰিছে, জীৱনত আগুৱাই নিবলৈ যথেষ্ট? আপোনাৰ উন্নতিৰ বাটত কি কি বৈশিষ্ট্যই বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে? এইবোৰ বহীত লিখি থওক। আৰু সেইবোৰৰ ওপৰত কাম আৰম্ভ কৰক।
৭. নিজৰ বিষয়ে ইতিবাচক চিন্তা:
নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তাৰ ঠাইত ইতিবাচক চিন্তাৰে সলনি কৰক। আনে আমাক সমালোচনা কৰিলে আমি মানি ল’বলৈ বৰ টান পাওঁ। কিন্তু আমি যেতিয়া সকলো সময়তে নিজকে সমালোচনা কৰো তেতিয়া আমি ইয়াক সহজভাৱে লওঁ। যেনে নোৱাৰো, থিয় নহওঁ, অনবৰতে নিজৰ ভুলবোৰ ধৰি, নিজকে বকা, হাজাৰ নিষেধাজ্ঞাৰ মাজত আবদ্ধ হৈ থকা ইত্যাদি।
আমি নিজৰ বিষয়ে আভ্যন্তৰীণভাৱে লোৱা সমালোচনাবোৰ যদি অতিশয় নেতিবাচক হয়, তেন্তে সেয়া আমাৰ আচৰণত প্ৰতিফলিত হ’ব। নেতিবাচক আত্মধাৰণা আত্মবিশ্বাসহীনতাৰ মূল কাৰণ। গতিকে এনে ধাৰণা দিয়া মানুহৰ পৰা আঁতৰি থাকক। আৰু নিজৰ কঠোৰ সমালোচক হৈ নহয়, নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হৈ নিজকে সহায় কৰক। ইতিবাচক মনোভাৱেৰে আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলক।
৮. কিতাপ পঢ়ক:
মানুহৰ মানসিক বিকাশৰ বাবে কিতাপৰ বিকল্প নাই। গতিকে নিয়মীয়াকৈ কিতাপ পঢ়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। নিজৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিবলৈ সফল ব্যক্তিৰ জীৱনী পঢ়ক। তেওঁলোকৰ সফলতাৰ আঁৰৰ কাহিনীৰ পৰা আত্মবিশ্বাস আৰু প্ৰেৰণা লওক। এদিন আপুনিও তেওঁলোকৰ দৰে হ’ব। মাত্ৰ এই বিশ্বাস নিজৰ ওপৰত ৰাখক। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি আত্মসহায়ক কিতাপ পঢ়িব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ আত্মসন্মান বহুত বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব।
এইবোৰ কথা আপোনাৰ জীৱনত আগবাঢ়ি যাবলৈ বহুত বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে নিজৰ ওপৰত আস্থা থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আশাকৰোঁ আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিৰ বাবে ওপৰৰ আঠটা ফলপ্ৰসূ টিপছ আপুনি সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব।
Continue Reading
