হৃদৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কি কৰিব লাগে? জানি লওক ভালদৰে

ডিজিটেল ডেস্কঃ  কিছুদিনৰ পৰা ভাৰতত হৃদৰোগৰ ৰোগী দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে। আগতে বৃদ্ধসকল এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছিল, এতিয়া যুৱক-যুৱতীসকলৰ লগতে শিশুৰ ক্ষেত্ৰতো হাৰ্ট এটেক আৰু হৃদযন্ত্ৰ বন্ধ হোৱাৰ ঘটনা দেখা গৈছে।

এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি হৃদৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব বিচাৰে তেন্তে ইয়াৰ বাবে আপুনি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলী আৰু কিছুমান কথাৰ যত্ন লোৱা উচিত। ইয়াত আমি আপোনালোকক সুস্থ হৈ থকাৰ আৰু হৃদৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান উপায়ৰ কথা ক'ম।

পাৰিবাৰিক ইতিহাসত হৃদৰোগ থকা লোকসকলে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব লাগে...

যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ হৃদৰোগ আছে বা এই ৰোগ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ ইতিহাসত আছে, তেন্তে আপুনি অতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। নিয়মিতভাৱে নিজৰ পৰীক্ষা কৰা উচিত আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি দৈনন্দিন কাম-কাজত পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে।

স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস মানি চলক

হৃদৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন সেৱন কৰিব লাগে।

ধূমপান আৰু মদৰ পৰা আঁতৰি থাকক

ধূমপান আৰু মদ্যপানে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, গতিকে ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকক

মানসিক চাপৰ ফলত হৃদৰোগকে ধৰি বহুতো ৰোগৰ জন্ম হয়। গতিকে ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ যোগ আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ সহায় ল’ব পাৰে।

পৰীক্ষা কৰা হওক

ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল আৰু ব্লাড চুগাৰ পৰীক্ষা কৰি থাকিব।

প্ৰতিদিনে ভাল টোপনি লওক

প্ৰতিদিনে ৮ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা টোপনি লওক। টোপনিৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰ নিজে সুস্থ হৈ উঠে, গতিকে টোপনিৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিব।