মেৰুদণ্ড হৈছে শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ হাড়। মেৰুদণ্ডই শৰীৰৰ সমস্ত ভৰ বজাই ৰখাৰ লগতে গাঁথনিগত আৰু উন্নত ভাৰসাম্যতা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে জীৱনশৈলীৰ অৱনতি ঘটাৰ বাবে মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত বহুতো প্ৰভাৱ পৰা দেখা যায়। ইয়াৰ ফলত ডিঙিৰ পৰ

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক : মেৰুদণ্ড হৈছে শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ হাড়। মেৰুদণ্ডই শৰীৰৰ সমস্ত ভৰ বজাই ৰখাৰ লগতে গাঁথনিগত আৰু উন্নত ভাৰসাম্যতা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে জীৱনশৈলীৰ অৱনতি ঘটাৰ বাবে মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত বহুতো প্ৰভাৱ পৰা দেখা যায়। ইয়াৰ ফলত ডিঙিৰ পৰা কঁকাললৈকে থকা অংশবোৰত বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় আৰু বহু ধৰণৰ স্নায়ুৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গ্ল’বেল বাৰ্ডন অব ডিজিজৰ মতে কঁকালৰ বিষ বিশ্বজুৰি দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে আৰু মেৰুদণ্ডৰ সমস্যাক ইয়াৰ মূল কাৰণ হিচাপে গণ্য কৰা হৈছে। এই সন্দৰ্ভত সজাগতা আৰু প্ৰতিৰোধৰ ব্যৱস্থাৰ বিষয়ে মানুহক সজাগ কৰাৰ উদ্দেশ্যে প্ৰতি বছৰে ১৬ অক্টোবৰৰ দিনটোত বিশ্ব মেৰুদণ্ড দিৱস উদযাপন কৰা হয়।

চিকিৎসকৰ মতে ভুল জীৱনশৈলীৰ ফলত সকলো বয়সৰ লোকৰ মেৰুদণ্ডৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাইছে। এই ক্ষেত্ৰত অতি সাৱধান হোৱাৰ প্ৰয়োজন আছে। মেৰুদণ্ডৰ সমস্যা কিয় বৃদ্ধি পাইছে আৰু ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰি জানো আহক?

চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ কি?

চিকিৎসকে মতে সকলো বয়সৰ লোকৰ বাবে মেৰুদণ্ডৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজন। কিছুমান ভুল খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে সময়ৰ লগে লগে মেৰুদণ্ডৰ সমস্যা হোৱাৰ আশংকাও থাকিব পাৰে। শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তাৰ বাবে ইয়াৰ লগত জড়িত সমস্যাসমূহ বৃদ্ধি পাইছে। বহি থকাৰ সময়ত মেৰুদণ্ড পোন কৰি আৰামদায়ক অৱস্থাত বহিব লাগে। মেৰুদণ্ডৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ দৈনিক খোজকঢ়া আৰু ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো উপকাৰী।

বেছি সময় বহি থকাৰ পৰা বিৰত থাকক-

অবিৰতভাৱে বহি থকাৰ বাবে মেৰুদণ্ডৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাটো কঠিন হৈ পৰে, যাৰ বাবে ই মেৰুদণ্ড সম্পৰ্কীয় সমস্যাসমূহ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এনে সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বহু সময় পোনে পোনে থিয় হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। বহি থকা কাম থাকিলে অলপ সময়ৰ পাছে পাছে উঠি অভ্যাস কৰক। সময়ে সময়ে শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰিলেও মেৰুদণ্ডৰ সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

নিয়মিত ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক-

মেৰুদণ্ডৰ লগতে শৰীৰৰ অন্যান্য হাড় আৰু পেশীবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ নিয়মীয়াকৈ ব্যায়ামৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো সকলোৰে বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হৈছে। বহু সময় একে অৱস্থাতে থাকিলে মেৰুদণ্ডত বিষ হ’ব পাৰে। নিয়মীয়াকৈ খোজকঢ়া, সাঁতোৰ, যোগ-ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাসে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড সুস্থ কৰি ৰখাত আৰু অতিৰিক্ত মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰিব পাৰে। শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ বজাই ৰাখিলে মেৰুদণ্ডৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।

খাদ্যৰ সাৱধানতা-

মেৰুদণ্ডৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ সঠিক খাদ্য বাছনি কৰাটোও প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হয়। প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী খাদ্য সামগ্ৰীয়ে ইয়াৰ লগত জড়িত সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। উচ্চ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, ৰঙা মাংস, শোধিত চেনি আৰু সংৰক্ষক খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ বস্তু খাব লাগে যাতে শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাৰ লগতে ওজনো কম কৰি ৰাখিব পাৰি। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব।