সুস্বাস্থ্যৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সাত-আঠ ঘণ্টা গভীৰ টোপনি ল’বলৈ বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিছে। যদিও দুপৰীয়া শুই থকাৰ অভ্যাসটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ভুল বুলি গণ্য কৰা হয়, কিন্তু আজিৰ সময়ত এনে বহু লোক আছে যিসকলে ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক: সুস্বাস্থ্যৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সাত-আঠ ঘণ্টা গভীৰ টোপনি ল’বলৈ বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিছে। যদিও দুপৰীয়া শুই থকাৰ অভ্যাসটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ভুল বুলি গণ্য কৰা হয়, কিন্তু আজিৰ সময়ত এনে বহু লোক আছে যিসকলে ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায়,যাৰ বাবে দুপৰীয়া টোপনি যায়। দুপৰীয়া টোপনি অহা লোকসকলৰ ফেটি লিভাৰ ৰোগ ৰা সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। শেহতীয়াকৈ এক গৱেষণাত এই কথা প্ৰমাণিত হৈছে। যদি আপুনিও দিনটোত শুই থাকে বা টোপনি যায় তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে।

নতুন গৱেষণাই সতৰ্ক কৰি দিছে যে যদি কোনোবাই দিনটোত শুই থাকে বা টোপনি যায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ ফেটি লিভাৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। যিসকল লোকে দিনটোত ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় শুই থাকে, ৰাতি দেৰিকৈ শুই থাকে, নাক কটাওতে উচ্চ ৰক্তচাপ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। ইয়াৰ উপৰিও পুনৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

বিজ্ঞানীসকলে কয় যে দিনত শুই থকা লোকসকলৰো চিৰ'ছিছৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে বিজ্ঞানীসকলে এনে চীনা লোকৰ ওপৰত গৱেষণা কৰিছিল যাৰ জীৱনশৈলী সঠিক নাছিল আৰু যিসকলৰ ফেটি লিভাৰৰ সমস্যা আছিল।

গৱেষকসকলে প্ৰকাশ কৰিছে যে টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া বা টোপনিৰ অভাৱত ফেটি লিভাৰকে ধৰি বহুতো ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। আৰু নিম্নমানৰ টোপনিয়ে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। লগতে দেখা গ’ল যে মেদবহুল লোকসকলে টোপনি বেয়া হোৱা বা দিনৰ ভাগত টোপনি অহাৰ ফলত বেছিকৈ ভোগে।

টোপনিৰ মানদণ্ড উন্নত কৰিলে পুৰুষৰ ৰোগৰো সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে। গৱেষণা লেখক ডাঃ য়ান লিউৱে কয় যে আমাৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে টোপনিৰ মানদণ্ডৰ সামান্য উন্নতি হ’লে ফেটি লিভাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা ২৯ শতাংশ পৰ্যন্ত হ্ৰাস পাব পাৰে। গৱেষকসকলে কয় যে, "আমাৰ গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰিছে যে টোপনিৰ মানদণ্ডৰ সামান্য উন্নতিও অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ লোকৰ ফেটি লিভাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।"সেয়েহে সকলো লোকে জীৱনশৈলী সংশোধন কৰাৰ বাবে প্ৰচেষ্টা চলোৱা উচিত। টোপনি যাওক যাতে এই ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পৰা যায়।

যকৃতৰ নিজস্ব সময় থাকে। যদি আপুনি ইয়াৰ কামৰ সময় কোনো ধৰণে বন্ধ কৰে বা বাধা দিয়ে, তেন্তে স্পষ্টভাৱে যকৃতৰ ক্ষতি হ’ব। আচলতে টোপনিৰ অভাৱে যকৃতত বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু চৰ্বিৰ পৰিমাণ সলনি কৰে। যদি কোনোবাই এটা ৰাতিও শুই নাথাকে তেন্তে যকৃতে গ্লুক’জ উৎপাদন কৰি ইনচুলিন প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলায়। ইয়াৰ ফলত ফেটি লিভাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

চিৰ’ছিছ কি? (চিৰ’ছিছ কি)

যকৃতৰ কৰ্কট ৰোগৰ পাছত চিৰ’ছিছ হৈছে আটাইতকৈ বেছি হোৱা ৰোগ। যেতিয়া লিভাৰ বহুদিনলৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ থাকে, তেতিয়া লিভাৰটোৱে চাইকোচিছৰ অৱস্থাত উপনীত হয়। এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ আৰম্ভণিতে দেখা নাযায় যদিও ক্ৰমান্বয়ে দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। পাছৰ লক্ষণসমূহ হ’ল ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা, ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা, ছাল শেঁতা পৰা, চকু-ছাল খজুৱতি হোৱা আৰু পেট ফুলা।