হঠাতে হাৰ্ট এটেকৰ ৰোগীৰ সংখ্যা কিয় বাঢ়িছে, এই যৌগিক ক্ৰিয়াই আকস্মিক হাৰ্ট এটেকৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব জানি লওক

ডিজিটেল ডেস্ক : বিগত কিছুদিনৰ পৰা হঠাতে হাৰ্ট এটেকৰ ৰোগীৰ সংখ্যা বৃদ্ধি হোৱা দেখা গৈছে। এনে আকস্মিক ঘটনাবোৰক ক’ভিডৰ দৰে মহামাৰীৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত কৰা হৈছে যদিও ইয়াৰ কোনো বৈজ্ঞানিক নিশ্চিতকৰণ হোৱা নাই, কিন্তু চিকিৎসকে বিগত কেইবছৰমানৰ তুলনাত হঠাতে এনে ঘটনা বৃদ্ধি পোৱা বুলি উল্লেখ কৰিছে। চিকিৎসক আৰু বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি হৃদৰোগ থকা ৰোগীয়ে নিজৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। এলোপেথীৰ লগতে হৃদৰোগ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে যোগাসনৰ কাৰ্য্ই হঠাৎ হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

 নিখিল ভাৰত যোগ শিক্ষক ফেডাৰেছনৰ মুৰব্বী যোগ গুৰু মংগেশ ত্ৰিবেদীয়ে কৈছে যে যোৱা কেইদিনমানৰ পৰা হঠাৎ হাৰ্ট এটেকৰ ফলত মৃত্যু হোৱা লোকৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পাইছে। তেওঁলোকে কয় যে যোগ শিক্ষক ফেডাৰেছনৰ জৰিয়তে সমগ্ৰ দেশতে এক সমীক্ষা চলাই আছে যে যোগাসনে হৃদৰোগৰ পৰা কিমান সকাহ দিযে। মংগেশে কয় যে হঠাৎ হাৰ্ট এটেকৰ ফলত বৃদ্ধি পোৱা মৃত্যুৱে নিশ্চিতভাৱে উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিছে। কিন্তু মংগেশ ত্ৰিবেদীয়ে কৈছে যে ক’ভিডৰ পাছত যোগাসন কৰাসকলৰ মাজত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কমি যোৱাই নহয়, ক’ভিডৰ সময়তো যোগৰ জৰিয়তে মানুহে ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ পৰা মুক্তি লাভ কৰিছিল। তেওঁলোকে কয় যে কিছুমান নিৰ্বাচিত প্ৰাণায়াম আৰু যোগাসন কৰিলে এই ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

 ১. প্ৰাণায়াম কৰিলে হৃদৰোগ হ্ৰাস কৰে-

প্ৰাণায়ামে ধমনীসমূহৰ ওপৰত চাপ কমায়, যাৰ ফলত হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায়। হৃদৰোগীসকলে মধ্যমীয়া আৰু লেহেমীয়া গতিৰে প্ৰাণায়াম কৰিব লাগে। কপালভাটি আৰু অনুলোম বিলোম প্ৰাণায়ামৰ অভ্যাস হৃদৰোগীৰ বাবে অতি উপকাৰী। ২০ৰ পৰা ২৫ মিনিট সময় নিয়মিতভাৱে প্ৰাণায়াম কৰিলে হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা কমি যায়। শৰীৰত নতুন শক্তি চলাচল হয়।

 ২. কপালভাটি প্ৰাণায়াম-

কপালভাটি প্ৰাণায়ামৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণ স্বাস্থ্য উপকাৰ হয়। হৃদৰোগৰ বাবে প্ৰাণায়াম অতি উপকাৰী। কিন্তু হৃদৰোগীয়ে লেহেমীয়া আৰু মধ্যমীয়া গতিৰে কৰিব লাগে। ই কেৱল কলেষ্টেৰল কমোৱাই নহয় ধমনী বন্ধ হৈ থকা ঠাইবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও হৃদৰোগত অপনা বায়ু মুদ্ৰা অতি উপকাৰী।

 ৩. অপনা বায়ু মুদ্ৰা-

অপনা বায়ু মুদ্ৰাক মৃতসঞ্জীৱনী মুদ্ৰা বুলিও কোৱা হয়। এইটো এটা অতি লাভজনক মুদ্ৰা। ই হৃদৰোগ আৰু মধুমেহ দুয়োটাতে কাম কৰে। ১৫ মিনিটৰ পৰা এঘণ্টালৈকে অনুশীলন কৰিব পাৰি। আপনা বায়ু মুদ্ৰা কৰিবলৈ দুয়োখন হাত আঁঠুৰ ওপৰত ৰাখিব লাগে, তাৰ পeছত বুঢ়া আঙুলিৰে তৰ্জনী আঙুলি আৰু ৰিং ফিংগাৰ স্পৰ্শ কৰি প্ৰথম আৰু শেষ আঙুলিটো পোন কৰি ৰাখিব লাগে। অপনা বায়ু মুদ্ৰা যিকোনো সময়তে কৰিব পাৰি।

 ৪. যোগে মানুহৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ভয়াৱহ বিপদৰ আশংকাৰ পৰা মুক্ত কৰে-

১০ৰ পৰা ১২ বাৰ সূৰ্য্য নমস্কাৰ কৰক। এইটো এটা হৃদযন্ত্ৰৰ ব্যায়াম। ইয়াৰ বাহিৰেও ই হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। ত্ৰিকোনাসন, উষ্ট্ৰাসন, সেতুবন্ধাসন, নৌকাচন, গোমুখাসন, ভূজংগাসন আদি নিয়মীয়া অনুশীলন কৰিলে হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। দিনকদিনে বৃদ্ধি পাইছে হৃদৰোগীৰ সংখ্যা। অনাগত বছৰবোৰত বিশ্বৰ ভিতৰতে সৰ্বাধিক হৃদৰোগী হ’ব ভাৰতত। হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল খাদ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া। ইয়াৰ লগতে শাৰীৰিক ব্যায়াম আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

 ৫. কিমান দিন কৰিব প্ৰাণায়াম-

কপালভাটি প্ৰাণায়াম কৰিবলৈ হ’লে গ্ৰীষ্মকালত ২০-২০ ৰাউণ্ডৰ মাত্ৰ পাঁচটা ছেটহে ইয়াতকৈ বেছি কৰিব নালাগে। অনুলোম বিলোম প্ৰাণায়াম ৫ৰ পৰা ১৫ মিনিটলৈ কৰিব পাৰি। শীতলী প্ৰাণায়াম ১১ৰ পৰা ২১বাৰলৈ কৰিব পাৰি। উচ্চ ৰক্তচাপত ভুগি থকা লোকসকলেও ভষ্ট্ৰিকা প্ৰাণায়াম নকৰিব। ‘ওম’ নিয়মিতভাৱে ১১ৰ পৰা ২১ বাৰ উচ্চাৰণ কৰিব লাগে।

 যোগ প্ৰশিক্ষক যোগিনী মীনাক্ষী ৰুচিৰ মতে যিসকল লোকে হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত যিকোনো গুৰুতৰ সমস্যাত ভুগি আছে এনে লোকৰ বাবে সূক্ষ্ম যোগ ব্যায়াম অতি ফলপ্ৰসূ। এইবোৰৰ বাহিৰেও সৰল আসন যেনে-সিদ্ধাসন, পদ্মাসন, তদাসন, গোমুখ আসন, বজ্ৰাসন, জানুশিৰাসন, মেৰু বক্ৰাসন, পৱনমুক্তাসন, মাৰ্কত আসন, পখিলা আসন, এক পদ উত্তনাসন আদিৰ অভ্যাস কৰিব লাগে। যোগগুৰু মংগেশ ত্ৰিবেদীয়ে কৈছে, যিসকলৰ হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগ নাই, তেওঁলোকে নিজৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি আৰু উপযুক্ত নিৰ্দেশনাত তলত দিয়া যোগ আসনসমূহ অভ্যাস কৰি থাকিব লাগে যাতে গোটেই জীৱন হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ আৰু শক্তিশালী হৈ থাকে। ইয়াৰ ভিতৰত উল্লেখেযাগ্য হ’ল-সূৰ্য্য নমস্কাৰ, শিৰ্ষাসন, সৰ্বাংগাসন, উত্তীত পদ্মাসন, বক্ৰাসন, পশ্চিমোটনাসন, সুপ্ত বজ্ৰাসন, অৰ্ধ্যামৎস্যেন্দ্ৰাসন, ত্ৰিকোনাসন, নৌকাচন, হালাসন, ধনুৰাসন, ভূজংগাসন।