চিয়া ছীজছ খাওঁতে এই ৫টা ভুল নকৰিব; ই উপকাৰৰ পৰিৱৰ্তে কৰিব পাৰে ক্ষতি

ডিজিটেল ডেস্কঃ চিয়া ছীডছত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড, প্ৰটিন, ফাইবাৰ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে, ইয়াক স্মুদি, দৈ, অটছ বা চালাডত মিহলি কৰাটো সহজ, যাৰ বাবে ই স্বাস্থ্য সচেতন লোকৰ প্ৰথম পছন্দ হৈ পৰিছে। 

চিয়া ছীডছত সঠিক পৰিমাণত আৰু সঠিকভাৱে খালেহে উপকাৰী হয়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে যদি সেইবোৰ ভুল ধৰণে খোৱা হয়, তেন্তে লাভৰ সলনি ক্ষতি হ’ব পাৰে? এই সন্দৰ্ভত খাদ্য বিশেষজ্ঞ গৌৰী আনন্দই কয় যে চিয়া ছীজছ খোৱাৰ সময়ত এই ৫টা ভুলৰ পৰা আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। 

আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুলটো হ’ল চিয়া ছীডছ তিয়াই নোখোৱাকৈ পোনে পোনে খোৱা। ইহঁতে ওজনতকৈ ১০-১২ গুণ বেছি পানী শোষণ কৰে, গতিকে তিয়াই নোখোৱাকৈ খালে, তেতিয়া ডিঙি বা পেটত ফুলি উঠা আৰু শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ দৰে সমস্যাও হ’ব পাৰে। 

চিয়া ছীডছৰ লগতে সঠিক পৰিমাণত পানী খোৱাটো জৰুৰী। যদি আপুনি পানী কমকৈ খায় তেন্তে আঁহৰ ফলত পেটত গধুৰতা আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ব্ৰেকফাষ্টত চিয়া ছীডছ খাই আছে তেন্তে দিনটো পানী খাই থাকিব লাগে। 

যদি আমি চিয়া ছীডছ খোৱাৰ সঠিক সময় চাওঁ, তেন্তে ৰাতিপুৱা খোৱাটোৱেই উত্তম। বহুতে ৰাতি খাদ্য হিচাপে অন্তৰ্ভুক্ত কৰে যদিও ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিলে পেটত গেছৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে আৰু ইয়াৰ দ্বাৰাও সঠিকভাৱে শুব নোৱাৰি। 

চিয়া ছীডছ স্বাস্থ্যকৰ, কিন্তু অধিক পৰিমাণে খালে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যেনে, এবাৰত ২ চামুচতকৈ বেছি খালে গেছ, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ পেট উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্যৰ প্ৰতি অভ্যস্ত নহয়, তেন্তে ক্ৰমান্বয়ে কম পৰিমাণে খাবলৈ আৰম্ভ কৰক। অন্যথা সমস্যা হ’ব পাৰে।

এই সকলোবোৰৰ বাহিৰে যদি আপোনাৰ তেজ পাতল হয় বা আপুনি ৰক্তচাপ বা ডায়েবেটিছৰ ঔষধ খায়। এনে পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ চিয়া ছীডছ সেৱন নকৰিব। ইয়াত ওমেগা-৩ আৰু আঁহ থাকে যিয়ে আন ঔষধৰ লগত বিক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। 

আজিকালি ওজন কমাবলৈ আৰু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাবে খাদ্যত চিয়া ছীডছ মানুহৰ প্ৰিয় বস্তু হৈ পৰিছে। কিন্তু অলপ অসাৱধানতাই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লাভৰ পৰিৱৰ্তে ক্ষতি কৰিব পাৰে।