--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%

In Short

  • চিয়া ছীডছ স্বাস্থ্যকৰ, কিন্তু অধিক পৰিমাণে খালে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যেনে, এবাৰত ২ চামুচতকৈ বেছি খালে গেছ, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে।

ডিজিটেল ডেস্কঃ চিয়া ছীডছত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড, প্ৰটিন, ফাইবাৰ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে, ইয়াক স্মুদি, দৈ, অটছ বা চালাডত মিহলি কৰাটো সহজ, যাৰ বাবে ই স্বাস্থ্য সচেতন লোকৰ প্ৰথম পছন্দ হৈ পৰিছে। 


চিয়া ছীডছত সঠিক পৰিমাণত আৰু সঠিকভাৱে খালেহে উপকাৰী হয়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে যদি সেইবোৰ ভুল ধৰণে খোৱা হয়, তেন্তে লাভৰ সলনি ক্ষতি হ’ব পাৰে? এই সন্দৰ্ভত খাদ্য বিশেষজ্ঞ গৌৰী আনন্দই কয় যে চিয়া ছীজছ খোৱাৰ সময়ত এই ৫টা ভুলৰ পৰা আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। 


আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুলটো হ’ল চিয়া ছীডছ তিয়াই নোখোৱাকৈ পোনে পোনে খোৱা। ইহঁতে ওজনতকৈ ১০-১২ গুণ বেছি পানী শোষণ কৰে, গতিকে তিয়াই নোখোৱাকৈ খালে, তেতিয়া ডিঙি বা পেটত ফুলি উঠা আৰু শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ দৰে সমস্যাও হ’ব পাৰে। 


চিয়া ছীডছৰ লগতে সঠিক পৰিমাণত পানী খোৱাটো জৰুৰী। যদি আপুনি পানী কমকৈ খায় তেন্তে আঁহৰ ফলত পেটত গধুৰতা আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ব্ৰেকফাষ্টত চিয়া ছীডছ খাই আছে তেন্তে দিনটো পানী খাই থাকিব লাগে। 


যদি আমি চিয়া ছীডছ খোৱাৰ সঠিক সময় চাওঁ, তেন্তে ৰাতিপুৱা খোৱাটোৱেই উত্তম। বহুতে ৰাতি খাদ্য হিচাপে অন্তৰ্ভুক্ত কৰে যদিও ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিলে পেটত গেছৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে আৰু ইয়াৰ দ্বাৰাও সঠিকভাৱে শুব নোৱাৰি। 


চিয়া ছীডছ স্বাস্থ্যকৰ, কিন্তু অধিক পৰিমাণে খালে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যেনে, এবাৰত ২ চামুচতকৈ বেছি খালে গেছ, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ পেট উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্যৰ প্ৰতি অভ্যস্ত নহয়, তেন্তে ক্ৰমান্বয়ে কম পৰিমাণে খাবলৈ আৰম্ভ কৰক। অন্যথা সমস্যা হ’ব পাৰে।


এই সকলোবোৰৰ বাহিৰে যদি আপোনাৰ তেজ পাতল হয় বা আপুনি ৰক্তচাপ বা ডায়েবেটিছৰ ঔষধ খায়। এনে পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ চিয়া ছীডছ সেৱন নকৰিব। ইয়াত ওমেগা-৩ আৰু আঁহ থাকে যিয়ে আন ঔষধৰ লগত বিক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। 


আজিকালি ওজন কমাবলৈ আৰু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাবে খাদ্যত চিয়া ছীডছ মানুহৰ প্ৰিয় বস্তু হৈ পৰিছে। কিন্তু অলপ অসাৱধানতাই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লাভৰ পৰিৱৰ্তে ক্ষতি কৰিব পাৰে।


FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
শেষকৃত্যথলীত উদ্ভাসিত সমন্বয়ৰ ছবি, জাতীয় বস্ত্ৰৰে জুবিন গাৰ্গক শ্রদ্ধাঞ্জলি
ইতিহাস হ'ল জুবিন
জুবিনৰ ৰহস্যজনক মৃত্যু! গুৱাহাটী উচ্চ ন্যায়ালয়ত ৰাজহুৱা স্বাৰ্থ জড়িত আবেদন দাখিল
সোণাপুৰৰ জুবিনৰ সমাধিথলীত আজিও অব্যাহত আছে জনস্ৰোত
চন্দনৰ তপ্ত চিতা! অজস্ৰজনৰ উচুপনিৰে কায়িক বিদায় জুবিনদাৰ
শেষকৃত্যৰ ১৩ দিনৰ পাছত যোৰহাটত চিতাভস্ম লৈ হ'ব ৰাজ্য চৰকাৰৰ অনুষ্ঠান
চিতাত মুখাগ্নি কৰাৰ পূৰ্বে জী উঠিল মহিলা! পৰিয়ালৰ মাজত হাহাকাৰ
বিশ্ব এথলেটিকছ চেম্পিয়নশ্বিপ ২০২৫ ; আজি ফাইনেলত যুঁজিব নীৰজ চোপ্ৰা আৰু আৰ্ছাদ নাদীম
ধিঙত ভয়ংকৰ দুৰ্ঘটনা! স্কুটীত প্ৰচণ্ড খুন্দা তীব্ৰবেগী ট্ৰাকৰ; ভাতৃ-ভগ্নীৰ অৱস্থা সংকটজনক
দিশা পাটানীৰ ঘৰত গুলীচালনা কৰা দুয়োজন আৰক্ষীৰ এনকাউণ্টাৰত নিহত ; গেংষ্টাৰ ৰোহিত গোদাৰাৰ ভাবুকি
ই-নিলাম আৰম্ভ হৈছে প্ৰধানমন্ত্ৰী মোদীয়ে লাভ কৰা ১৩০০টা উপহাৰৰ!  ই-নিলামৰ ধন যাব গংগা পৰিষ্কৰণ প্ৰকল্পলৈ
'নিউয়র্ক টাইমছ'ৰ বিৰুদ্ধে ট্রাম্পৰ মানহানিৰ গোচৰ
জীৱনদায়িনী ঔষধ অধিক দামত বিক্ৰী কৰিলে কঠোৰ ব্যৱস্থা গ্রহণ কৰিব চৰকাৰে
অৰুণাচলত নতুন প্ৰজাতিৰ অৰ্কিড আৱিষ্কাৰ