--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কেলচিয়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেলচিয়ামৰ অভাৱত হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে। কেলচিয়ামৰ অভাৱত দাঁতৰো সমস্যা হয়। হাঁড় আৰু দাঁতৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় উপাদান কেলচিয়াম। কি কি খালে আমি কেলচিয়ামৰ অভাৱ পূৰ্ণ কৰিব পাৰো জানো আহক।  

গাখীৰঃ গাখীৰত থাকে কেলচিয়ামৰ উত্তম উৎস। যদি আপুনি প্ৰতিদিনে গাখীৰ খায়, তেন্তে কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহে গাখীৰ খাবলৈ একেবাৰেই ভাল নাপায়, গতিকে হাড়ৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈ থাকিব পাৰে। 

তিলঃ তিল কেলচিয়ামৰ উত্তম উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। আপুনি তিলৰ লাড়ু বনাই খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰে। তিল পৰঠা বা পুৰীত ভৰাই খাব পাৰি।

শাক-পাচলিঃ কিছুমান শাক-পাচলিত কেলচিয়াম ভাল পৰিমাণে থাকে। এনে শাক-পাচলি সেৱনে কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰে। বতৰৰ শাক-পাচলি খোৱাটো উপকাৰী বুলি বিবেচিত হয়।

বাদামঃ বাদাম কেলচিয়ামৰ এক উত্তম উৎস। যদি আপোনাৰ শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ হয় তেন্তে দৈনিক ১ কাপ তিয়াই থোৱা বাদাম খোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। বাদাম খালে কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ হয়।

ছয়া মিল্কঃ কিছুমান মানুহৰ গৰু-ম’হৰ গাখীৰৰ পৰা এলাৰ্জী হয়। এনে লোকে ছয়া মিল্কক খাদ্যৰ অংশ হিচাপে গঢ়ি তুলিব পাৰে। ছয়া মিল্ক খাই কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰি।

চিয়া বীজঃ কেলচিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ চিয়া বীজ অতি উত্তম উৎস। চিয়া বীজত কেলচিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। ইয়াত ফছফৰাছ ভাল পৰিমাণত পোৱা যায় যিয়ে হাড় শক্তিশালী কৰাৰ কাম কৰে। 





FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
আজি মহা অষ্টমী, ঢাক–ঢোলৰ শব্দৰে মুখৰিত ৰাজ্যৰ আকাশ–বতাহ
আন্দামানৰ অগভীৰ অফশ্ব'ৰ ব্লকত অইলৰ প্ৰাকৃতিক গেছৰ সন্ধান
বি টি চিত চমক সৃষ্টি কৰি ৰাজ্যপাল, মুখ্যমন্ত্ৰীক সাক্ষাৎ হাগ্ৰামাৰ
শ্যামকানুৰ বিৰুদ্ধে নিজাববীয়া গোচৰ চি আই ডিৰ
শ্ৰী শ্ৰী উগ্ৰতাৰা দেৱালয়ত জুবিনলৈ ৰাজহুৱা শ্ৰদ্ধাঞ্জলি জ্ঞাপন
বেদনাবিহ্বল ৰাজ্যত দুর্গোৎসৱ
শোণিতপুৰৰ বালিপৰাত নিৰ্মাণ কৰা হ'ব অসমীয়াৰ হিয়াৰ আমঠু জুবিন গাৰ্গৰ প্ৰতিমূৰ্তি
শেষকৃত্যৰ ১৩ দিনৰ পাছত যোৰহাটত চিতাভস্ম লৈ হ'ব ৰাজ্য চৰকাৰৰ অনুষ্ঠান
চন্দনৰ তপ্ত চিতা! অজস্ৰজনৰ উচুপনিৰে কায়িক বিদায় জুবিনদাৰ
সোণাপুৰৰ জুবিনৰ সমাধিথলীত আজিও অব্যাহত আছে জনস্ৰোত
জুবিনৰ ৰহস্যজনক মৃত্যু! গুৱাহাটী উচ্চ ন্যায়ালয়ত ৰাজহুৱা স্বাৰ্থ জড়িত আবেদন দাখিল
ইতিহাস হ'ল জুবিন
শেষকৃত্যথলীত উদ্ভাসিত সমন্বয়ৰ ছবি, জাতীয় বস্ত্ৰৰে জুবিন গাৰ্গক শ্রদ্ধাঞ্জলি
মৰাণৰ পিছত এইবাৰ ৰাজপথ কঁপাব মটকে, জনজাতিকৰণৰ দাবীৰে ২৬ ছেপ্টেম্বৰত ৫০ হাজাৰ মটক ৰাইজে কঁপাব লাহোৱালৰ আকাশ বতাহ