--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ আমাৰ শিৰাত জমা হোৱা লেতেৰা কলেষ্টেৰল বহু ৰোগৰ মূল বুলি ধৰা হয়। যেতিয়া তেজত প্লেক বৃদ্ধি পায় তেতিয়া আমাৰ শিৰাত ই জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত ব্লক হয়, আৰু তাৰ পিছত তেজ হৃদযন্ত্ৰলৈ যাবলৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। এই অৱস্থাক উচ্চ ৰক্তচাপ বোলা হয়। ইয়াৰ ফলত ক’ৰ’নাৰী আৰ্টাৰী ডিজিজ, ট্ৰিপল ভেছেল ডিজিজ, হাৰ্ট এটেক, হাৰ্ট ফেইলাৰ, ব্ৰেইন ষ্ট্ৰ’ক আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। 

কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা খাদ্য

১/ চফঃ  আমি প্ৰায়ে চফক প্ৰাকৃতিক মুখ সতেজতা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰো, কিন্তু ই কলেষ্টেৰলো হ্ৰাস কৰিব পাৰে বুলি অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে। ইয়াৰ বাবে ৰাতি এগিলাচ পানীত চফ তিয়াই ৰাতিপুৱা ফিল্টাৰ কৰি পানীখিনি খাব লাগে।

২/ আদাঃ আদাই আমাৰ শৰীৰৰ হজম শক্তি সুস্থ কৰি ৰাখে, আপুনি ইয়াক কেঁচা বা বনৌষধি চাহৰ ৰূপত সেৱন কৰিব পাৰে। ইয়াত প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণ পোৱা যায়। শিৰাত জমা হোৱা বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত ই ফলপ্ৰসূ।

৩/ নহৰুঃ  নহৰুক কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত অতি ফলপ্ৰসূ বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ ২-৩টা কলি দৈনিক চোবাই খাব লাগে। 

৪/ হালধিঃ আমি আমাৰ খাদ্যৰ সোৱাদ বৃদ্ধিৰ বাবে হালধি ব্যৱহাৰ কৰো, কিন্তু আপুনি জানেনে যে ই কলেষ্টেৰল কমোৱাতো সহায়ক। ইয়াৰ বাবে গাখীৰ আৰু গৰম পানীত অলপ হালধি দি খাব লাগে। কিছুদিনৰ ভিতৰত পাৰ্থক্য দেখা যাব।

৫/ আমলখিঃ আমলখিত ভিটামিন চি আৰু এণ্টি-অক্সিডেণ্ট প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়, যাৰ সহায়ত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পৰা যায়, ২টা আমলখি দৈনিক খোৱাটোৱেই যথেষ্ট।

FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
নিজকে অপহৰণ হোৱা বুলি জেষ্ঠ ভাতৃক দাৱী কৰিলে ধন ; আৰক্ষীৰ জালত ৰঙিয়াৰ এজন যুৱক
হাইদৰ হুছেইনক সাক্ষাৎ কেন্দ্ৰীয় মন্ত্ৰী সৰ্বানন্দ সোণোৱালৰ
গুৱাহাটীত ৩০ ছেপ্টেম্বৰত উদ্বোধনী মেচ
বাংলাদেশী সংবাদ মাধ্যমক আৱামী লীগক বৰ্জনৰ নিৰ্দেশ ইউনুছ চৰকাৰৰ
অবৈধ সম্পৰ্কৰ পৰিণতি! স্বামী নথকা মহিলাৰ ঘৰত সোমাই থকা অৱস্থাত বিপদত পৰিল দিলদাৰ
গাজাক দুর্ভিক্ষস্থলী ঘোষণা ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ
এগুণক দুগুণ টকা দিয়াৰ প্ৰলোভন দেখুৱাই নকল টকাৰ ৰমৰমীয়া ব্যৱসায়
২১ ছেপ্টেম্বৰত পোন প্ৰথমবাৰৰ বাবে টীয়কত অনুষ্ঠিত হ'ব অসম লেখিকা সমাজৰ  'সখিয়তী সন্মিলন'
১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে ১৬ লাখ টকা...এছিয়া কাপত ভাৰতৰ খেলসমূহৰ বিজ্ঞাপনৰ হাৰ সৰ্বাধিক
আজিৰ পৰা কৰিব নোৱাৰিব পান কাৰ্ড সম্পৰ্কীয় কোনো কাম ! আয়কৰ বিভাগৰ বিশেষ জাননী
অৱশেষত 'অপাৰেশ্যন সিন্দূৰ'ত ক্ষতিৰ আনুষ্ঠানিক স্বীকাৰ পাকিস্তানৰ
'অনসুনী চীখে'লৈ শ্রেষ্ঠ সামাজিক বার্তাবাহী ছবিৰ সন্মান
কিস্তৱাড়ত ডাৱৰ বিস্ফোৰণৰ ঘটনা, মৃতকৰ সংখ্যা ৬০জনলৈ বৃদ্ধি, ৮২জন এতিয়াও সন্ধানহীন
জামুগুৰিহাটত ১৫নং ৰাষ্ট্ৰীয় ঘাইপথৰ কদর্য ৰূপ