--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ বহু সময়ত মহিলাসকলে ঘৰুৱা আৰু পাৰিবাৰিক দায়িত্বৰ বোজাত আবদ্ধ হৈ নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰে। কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদান তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি ইয়াৰ অভাৱ হয়, তেন্তে মহিলাসকলে বহুতো ৰোগ আৰু দুৰ্বলতাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। এনে এটা পুষ্টিকৰ উপাদান হ’ল ভিটামিন ডি, যাৰ অভাৱ হ’লে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰ’ক, হাড়ৰ বিষ আৰু গাঁঠিৰ বিষৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে। এই ভিটামিনৰ অভাৱ কেনেকৈ চিনিব পাৰি জানো আহক।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ

১) অতি অসুস্থ হোৱাঃ যিসকল মহিলাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ কম থাকে, তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় আৰু তেওঁলোক অধিক অসুস্থ হৈ থাকে। শৰীৰত উপস্থিত থকা ভিটামিন ডিৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, যাৰ ফলত সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

২)  ভাগৰুৱাঃ  ভিটামিন ডিৰ অভাৱত মহিলাসকলে দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ কৰাত অসুবিধা পায়। প্ৰায়ে তেওঁলোকে ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, কাৰণ এনে অৱস্থাত শৰীৰৰ তেজত চুগাৰৰ মাত্ৰা কমি যায়।

৩) টেনচনঃ  ভিটামিন ডি-এ যে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভাল কৰি ৰখাৰ কাম কৰে সেই কথা অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে। যিহেতু নাৰীক আৱেগিকভাৱে সংবেদনশীল বুলি গণ্য কৰা হয়, সেয়েহে তেওঁলোকে এই ভিটামিন লাভ কৰিব লাগে, নহ’লে তেওঁলোক টেনচন আৰু ডিপ্ৰেছনৰ বলি হ’ব।

৪) হাড়ৰ দুৰ্বলতাঃ কেলচিয়ামৰ দৰে ভিটামিন ডিকো হাড়ৰ শক্তিশালীকৰণৰ কাৰক বুলি গণ্য কৰা হয়। যদি মহিলাসকলে শৰীৰত এই ভিটামিন পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাপায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ হাড় দুৰ্বল হৈ পৰিব আৰু তেওঁলোকৰ বহুত বিষ হ’ব।

ভিটামিন ডি পাবলৈ কি কৰিব লাগে?

ভিটামিন ডিক সূৰ্যৰ পোহৰৰ যোগেদি শৰীৰে লাভ কৰাৰ বাবে ইয়াক ছানশ্বাইন ভিটামিন বুলিও কোৱা হয়। যদি আপুনি দৈনিক ১০ৰ পৰা ২০ মিনিট সূৰ্য্যৰ পোহৰত থাকে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱ নহ’ব। অৱশ্যে কিছুমান খাদ্যৰ জৰিয়তেও ভিটামিন ডি লাভ কৰিব পাৰি, যেনে- গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্যবস্তু, চৰ্বিযুক্ত মাছ, মাশ্বৰূম আদি।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
৪ বছৰত ২৫ হাজাৰ একৰ ভূমি বেদখলৰ পৰা মুক্ত হ’ল: মুখ্যমন্ত্ৰী হিমন্ত বিশ্ব শৰ্মা
ত্রি-মুকুট অৰ্জনৰ দিশে পি এছ জি
অষ্ট্ৰেলিয়া ভ্ৰমণলৈ ভাৰতৰ মহিলা দল ঘোষণা ; অসমৰ উমা চেত্ৰীৰ স্থান লাভ
গুৱাহাটীত অইল-আইটা ছুপাৰ ছিৰিজ ৰাষ্ট্ৰীয় টেনিছ প্ৰতিযোগিতাত দেশৰ ১৫ খন ৰাজ্যৰ প্ৰায় ১৮০ গৰাকী ল’ৰা-ছোৱালীৰ অংশগ্ৰহণ
গীতে-মাতে জীপাল হ'ল কুঠৰীস্থিত ড° ভূপেন হাজৰিকাৰ পৰিত্যক্ত বাসগৃহ
পিতৃৰ তিনিটাকৈ গুলীত ঢলি পৰিল উদীয়মান টেনিছ তাৰকা, কিন্তু কিয় সংঘটিত হ'ল এই ঘটনা ?
প্ৰটিন দেহত কমিলে নানা ক্ষতি হয়! জানি লওক সৱিশেষ
আত্মনিৰ্ভৰশীলতাৰ নিদৰ্শন দাঙি ধৰিলে ডিগবৈৰ পাঁচ গৰাকী উদ্যমী মহিলাই
আমেৰিকাৰ ছিকাগ’ত তিনিদিনীয়া বিশেষ কাৰ্যসূচীৰে অনুষ্ঠিত হৈছে অসম অভিৱৰ্তন ২০২৫
এইবাৰ মহিলাই নেতৃত্ব দিব বিজেপিক, দক্ষিণৰ তিনিগৰাকী নেত্ৰীৰ নাম চৰ্চাত
বলীউডে সুশান্তৰ দৰে কাৰ্তিকক আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিছে! সংগীত পৰিচালক অমল মালিকৰ দাবী
আমেৰিকাত সোণ জিনিলে জামুগুৰিহাটৰ কন্দৰ্প বৰাই
৫০০০ কিল'মিটাৰ দূৰত্বৰ পৰা ছেটেলাইটৰ জৰিয়তে সম্পন্ন কৰিলে ৰ'বটিক ছাৰ্জাৰী
প্রধানমন্ত্রী মোদীক ট্ৰিনিডাড-টবেগোৰো সর্বোচ্চ সন্মান