ডিজিটেল ডেস্কঃ বহু সময়ত মহিলাসকলে ঘৰুৱা আৰু পাৰিবাৰিক দায়িত্বৰ বোজাত আবদ্ধ হৈ নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰে। কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদান তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি ইয়াৰ অভাৱ হয়, তেন্তে মহিলাসকলে বহুতো ৰোগ আৰু দুৰ্বলতাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। এনে এটা পুষ্টিকৰ উপাদান হ’ল ভিটামিন ডি, যাৰ অভাৱ হ’লে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰ’ক, হাড়ৰ বিষ আৰু গাঁঠিৰ বিষৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে। এই ভিটামিনৰ অভাৱ কেনেকৈ চিনিব পাৰি জানো আহক।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ
১) অতি অসুস্থ হোৱাঃ যিসকল মহিলাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ কম থাকে, তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় আৰু তেওঁলোক অধিক অসুস্থ হৈ থাকে। শৰীৰত উপস্থিত থকা ভিটামিন ডিৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, যাৰ ফলত সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
২) ভাগৰুৱাঃ ভিটামিন ডিৰ অভাৱত মহিলাসকলে দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ কৰাত অসুবিধা পায়। প্ৰায়ে তেওঁলোকে ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, কাৰণ এনে অৱস্থাত শৰীৰৰ তেজত চুগাৰৰ মাত্ৰা কমি যায়।
৩) টেনচনঃ ভিটামিন ডি-এ যে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভাল কৰি ৰখাৰ কাম কৰে সেই কথা অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে। যিহেতু নাৰীক আৱেগিকভাৱে সংবেদনশীল বুলি গণ্য কৰা হয়, সেয়েহে তেওঁলোকে এই ভিটামিন লাভ কৰিব লাগে, নহ’লে তেওঁলোক টেনচন আৰু ডিপ্ৰেছনৰ বলি হ’ব।
৪) হাড়ৰ দুৰ্বলতাঃ কেলচিয়ামৰ দৰে ভিটামিন ডিকো হাড়ৰ শক্তিশালীকৰণৰ কাৰক বুলি গণ্য কৰা হয়। যদি মহিলাসকলে শৰীৰত এই ভিটামিন পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাপায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ হাড় দুৰ্বল হৈ পৰিব আৰু তেওঁলোকৰ বহুত বিষ হ’ব।
ভিটামিন ডি পাবলৈ কি কৰিব লাগে?
ভিটামিন ডিক সূৰ্যৰ পোহৰৰ যোগেদি শৰীৰে লাভ কৰাৰ বাবে ইয়াক ছানশ্বাইন ভিটামিন বুলিও কোৱা হয়। যদি আপুনি দৈনিক ১০ৰ পৰা ২০ মিনিট সূৰ্য্যৰ পোহৰত থাকে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱ নহ’ব। অৱশ্যে কিছুমান খাদ্যৰ জৰিয়তেও ভিটামিন ডি লাভ কৰিব পাৰি, যেনে- গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্যবস্তু, চৰ্বিযুক্ত মাছ, মাশ্বৰূম আদি।
Continue Reading
