--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ বহুতে ওজন কমাবলৈ ডায়েটিচিয়ানৰ ওচৰলৈ যায়। নিয়ম অনুসৰি খাব লাগে। বহুতে নিয়মিত ব্যায়াম কৰে। ডায়েটিচিয়ান বা প্ৰশিক্ষকৰ পৰামৰ্শ মানি চলিলে ওজন কমোৱাটো সঠিক। কিন্তু শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়নত দাবী কৰা হৈছে যে কেৱল পানী খালেহে ওজন কমিব। এই পদ্ধতিক ৱাটাৰ ফাষ্টিং বা পানীৰ উপবাস বুলি কয়। পানী খাই কেনেকৈ ওজন কমাব, কিমান সময় বা কেইদিন খাব? জানি লওঁ আহক।

পানীৰ উপবাস কি?

পানীৰ উপবাস মানে হ'ল কেৱল পানী খোৱা। এই সময়ছোৱাত কোনো ধৰণৰ খাদ্য নাখাব। তেতিয়াহে ওজন কমিব। পেটৰ চৰ্বিও কমিব। পুষ্টিবিদ নেহা পাতিদিয়া আৰু নুপুৰ আৰোৰাৰ মতে, পানীৰ উপবাস কঠোৰভাৱে মানি চলিব লাগিব। কোনো ধৰণৰ অনিয়ম নকৰিব। এই পানীৰ উপবাস ২৪ৰ পৰা ৭৪ ঘণ্টালৈকে চলে। অৱশ্যে ডাক্তৰে ৱাটাৰ ফাৰ্ষ্টিং আৰু অধিক সময়ৰ বাবে কৰিব নোৱাৰিব বুলিও মত প্ৰকাশ কৰিছে। ই শৰীৰটো বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। সেইবাবেই সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

যোৱা বছৰ আমেৰিকাৰ নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনে এক সমীক্ষা চলাইছিল। য'ত ১২ জন আদবয়সীয়া পুৰুষক ৪ দিনৰ বাবে কেৱল পানী খাবলৈ দিয়া হৈছিল। ৪ দিনৰ পাছত দেখা যায় যে অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ মাজত মানসিক চাপ দেখা দিছে। ওজনো কমিলে। চৰ্বিও কমিছে। কিন্তু পানীলগা, কিট’জেনেছিছ বৃদ্ধি, হাইপাৰইউৰিচেমিয়া, ছিৰাম গ্লুক’জৰ ঘনত্ব হ্ৰাস আদি সমস্যাই দেখা গৈছিল। গৱেষকসকলে তাৰ পৰা অনুমান কৰে যে, যদি এই পানীৰ উপবাস দীৰ্ঘদিন ধৰি কৰা হয়, তেন্তে ইয়াৰ শৰীৰত ভাল-বেয়া প্ৰভাৱ পৰে।

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কেৱল পানী সেৱন কৰিলে পেশীৰ অপচয়, ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা আদি বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ডায়েবেটিছ ৰোগী, গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু শিশুৱে এই প্ৰথা পৰিহাৰ কৰিব লাগে। অন্যথা হিতে বিপৰীত হ’ব।

পুষ্টিবিদ নেহা পাতিদিয়া আৰু নুপুৰ আৰোৰাৰ মতে, ‘বহুতেই ওজন কমাবলৈ প্ৰতিদিনে কেৱল পানীহে খায়। নিয়মিতভাৱে ১ কেজি পৰ্যন্ত ওজন কমোৱাটো সহজ। কিন্তু সাৱধান হওক। ২৪ৰ পৰা ৭২ ঘণ্টা পানী সেৱন কৰিব পাৰি। তাতকৈ দীঘলীয়া কৰিলে নহ’ব।

সেই পুষ্টিবিদসকলেও কয় যে এনেদৰে কেৱল পানী খোৱাটো সকলোৰে বাবে উপযুক্ত নহয়। ৱাটাৰ ফাষ্টিং বা পানীৰ উপবাস কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰি লোৱাটো ভাল।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
পেঙেৰীৰ ব্ৰহ্মাজানত শিক্ষাগুৰুৰ নিৰ্লজ্জ কাণ্ড , ওলাই আহিল কেইবাশতাধিক অৱিভাৱক
সমগ্ৰ গাজা দখলৰ পৰিকল্পনা নাই ইজৰাইলৰ
বক্সিং ফেডাৰেশ্যনৰ কৰ্মকৰ্তাক সমালোচনা লাভলীনাৰ
অসমৰ যুৱ চিত্রশিল্পীলৈ ৰাষ্ট্ৰীয় অকাদেমি বঁটা
দেশজুৰি ভেজাল ঔষধৰ বেহা চলোৱা চক্ৰ উৎখাত
ড’নাল্ড ট্ৰাম্পৰ ৫০% শুল্ক বোমাত ভাৰতক মুকলিকৈ সমৰ্থন, আমেৰিকাৰ ৰাষ্ট্ৰপতিৰ ওপৰত বৃহৎ আক্ৰমণ
শুল্ক প্রত্যাহাৰ নকৰিলে আমেৰিকাৰ সামগ্ৰী বর্জন কৰিব ভাৰতত
কুন্দুলীৰ নানা স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানো আহক
জন্মদিনৰ পাৰ্টিৰ পৰা উভতি আহোতে ভয়ংকৰ দুৰ্ঘটনা! একে পৰিয়ালৰ ৫জনৰ থিতাতে মৃত্যু
৮ জন পুৰুষক বিয়া কৰাই লাখ লাখ টকা প্ৰতাৰণা! ৯ নম্বৰ দৰাৰ সন্ধানত থাকোতেই গ্ৰেপ্তাৰ প্ৰবঞ্চক কইনা
অসমীয়া ভাষাৰ শ্রেষ্ঠ ছবি আদিত্যম শইকীয়াৰ 'ৰঙা টাপু ১৯৮২'
ফ্ৰীজত ৰখা আটা ‘বিহ’ হৈ পৰে নেকি? পুষ্টিবিদে কি কয় জানি লওক
বৃহৎ নাৰী সৰবৰাহ চক্ৰৰ লগত জড়িত এগৰাকী মহিলাক আটক ডিব্ৰুগড় আৰক্ষীৰ
১৭ ছেপ্টেম্বৰত মোদীৰ জন্মদিনৰ দিনা শুভাৰম্ভ হ'ব অৰুণোদয় ৩.০ৰ