--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ বহুতে ওজন কমাবলৈ ডায়েটিচিয়ানৰ ওচৰলৈ যায়। নিয়ম অনুসৰি খাব লাগে। বহুতে নিয়মিত ব্যায়াম কৰে। ডায়েটিচিয়ান বা প্ৰশিক্ষকৰ পৰামৰ্শ মানি চলিলে ওজন কমোৱাটো সঠিক। কিন্তু শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়নত দাবী কৰা হৈছে যে কেৱল পানী খালেহে ওজন কমিব। এই পদ্ধতিক ৱাটাৰ ফাষ্টিং বা পানীৰ উপবাস বুলি কয়। পানী খাই কেনেকৈ ওজন কমাব, কিমান সময় বা কেইদিন খাব? জানি লওঁ আহক।

পানীৰ উপবাস কি?

পানীৰ উপবাস মানে হ'ল কেৱল পানী খোৱা। এই সময়ছোৱাত কোনো ধৰণৰ খাদ্য নাখাব। তেতিয়াহে ওজন কমিব। পেটৰ চৰ্বিও কমিব। পুষ্টিবিদ নেহা পাতিদিয়া আৰু নুপুৰ আৰোৰাৰ মতে, পানীৰ উপবাস কঠোৰভাৱে মানি চলিব লাগিব। কোনো ধৰণৰ অনিয়ম নকৰিব। এই পানীৰ উপবাস ২৪ৰ পৰা ৭৪ ঘণ্টালৈকে চলে। অৱশ্যে ডাক্তৰে ৱাটাৰ ফাৰ্ষ্টিং আৰু অধিক সময়ৰ বাবে কৰিব নোৱাৰিব বুলিও মত প্ৰকাশ কৰিছে। ই শৰীৰটো বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। সেইবাবেই সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

যোৱা বছৰ আমেৰিকাৰ নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনে এক সমীক্ষা চলাইছিল। য'ত ১২ জন আদবয়সীয়া পুৰুষক ৪ দিনৰ বাবে কেৱল পানী খাবলৈ দিয়া হৈছিল। ৪ দিনৰ পাছত দেখা যায় যে অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ মাজত মানসিক চাপ দেখা দিছে। ওজনো কমিলে। চৰ্বিও কমিছে। কিন্তু পানীলগা, কিট’জেনেছিছ বৃদ্ধি, হাইপাৰইউৰিচেমিয়া, ছিৰাম গ্লুক’জৰ ঘনত্ব হ্ৰাস আদি সমস্যাই দেখা গৈছিল। গৱেষকসকলে তাৰ পৰা অনুমান কৰে যে, যদি এই পানীৰ উপবাস দীৰ্ঘদিন ধৰি কৰা হয়, তেন্তে ইয়াৰ শৰীৰত ভাল-বেয়া প্ৰভাৱ পৰে।

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কেৱল পানী সেৱন কৰিলে পেশীৰ অপচয়, ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা আদি বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ডায়েবেটিছ ৰোগী, গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু শিশুৱে এই প্ৰথা পৰিহাৰ কৰিব লাগে। অন্যথা হিতে বিপৰীত হ’ব।

পুষ্টিবিদ নেহা পাতিদিয়া আৰু নুপুৰ আৰোৰাৰ মতে, ‘বহুতেই ওজন কমাবলৈ প্ৰতিদিনে কেৱল পানীহে খায়। নিয়মিতভাৱে ১ কেজি পৰ্যন্ত ওজন কমোৱাটো সহজ। কিন্তু সাৱধান হওক। ২৪ৰ পৰা ৭২ ঘণ্টা পানী সেৱন কৰিব পাৰি। তাতকৈ দীঘলীয়া কৰিলে নহ’ব।

সেই পুষ্টিবিদসকলেও কয় যে এনেদৰে কেৱল পানী খোৱাটো সকলোৰে বাবে উপযুক্ত নহয়। ৱাটাৰ ফাষ্টিং বা পানীৰ উপবাস কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰি লোৱাটো ভাল।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
প্রবীণ অভিনেতা-প্রযোজক ধীৰাজ কুমাৰৰ মৃত্যু
ক্ৰিকেটেৰে আৰম্ভ হ'ব অলিম্পিক
শ্বাহৰূখৰ সৈতে বিবাহ, উদিতৰ সৈতে প্ৰেম...৬ বছৰীয়া কন্যা সন্তানক হত্যা কৰি প্ৰেমিকৰ সৈতে কৰিলে পাৰ্টী
ডিমা হাছাওত প্ৰচণ্ড ভূমিস্খলনত দুই জন লোকৰ মৃত্যু
পিতৃ-মাতৃ হ’ল সিদ্ধাৰ্থ-কিয়াৰা, অনুৰাগীৰ মাজত আনন্দৰ লহৰ
মণিপুৰত আৰক্ষী বৃহৎ তালাচীত ৮৬টা অস্ত্র, ৯৭৪টা গ্ৰেনেড-গোলা উদ্ধাৰ
ইংলেণ্ডত শুভমন গিলৰ অভিলেখৰ জোৱাৰ; এইবাৰ ভংগ কৰিলে কোহলীৰ ৰেকৰ্ড
অমৰনাথ গুহাত পাৰযোৰৰ ৰহস্য আঁৰৰ বিষয়ে জানো আহক..
আলফা(স্বাঃ)ৰ শিবিৰত ভাৰতীয় সেনাৰ আক্ৰমণ ; নয়ন অসমৰ মৃত্যু, ১৯গৰাকী কেডাৰ আহত
স্বদেশলৈ উভতিল পেৰাচাইক্লিষ্ট ৰাকেশ বণিক
শিৱাজীয়ে নিৰ্মাণ কৰা ১২টা দুর্গই লাভ কৰিলে 'বিশ্ব ঐতিহ্য'ৰ স্বীকৃতি
হেমপ্রভা চুতীয়াৰ হাতত পুনৰ প্ৰাণ পাই উঠিব ষষ্ঠখন ধর্মগ্রন্থই
কেন্দ্ৰৰ বঞ্চনাত বন্ধ হ'ল টোকোলাই চাহ গৱেষণা কেন্দ্ৰৰ দুটাকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বিভাগ
নাছাৰ দুই সহস্রাধিক কৰ্মচাৰীক চাটাই কৰিব ট্রাম্পে