কলেষ্টেৰল ভাল আৰু বেয়া দুয়োটা হ’ব পাৰে। স্বাভাৱিক মাত্ৰাত ই শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পদাৰ্থ। কিন্তু তেজত ইয়াৰ উপস্থিতি বেছি হ’লে ই এক নিৰৱ হত্যাকাৰী হৈ পৰে যিয়ে মানুহক হাৰ্ট এটেকৰ আশংকাত পেলায়

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ কলেষ্টেৰল ভাল আৰু বেয়া দুয়োটা হ’ব পাৰে। স্বাভাৱিক মাত্ৰাত ই শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পদাৰ্থ। কিন্তু তেজত ইয়াৰ উপস্থিতি বেছি হ’লে ই এক নিৰৱ হত্যাকাৰী হৈ পৰে যিয়ে মানুহক হাৰ্ট এটেকৰ আশংকাত পেলায়। শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষত কলেষ্টেৰল থাকে আৰু খাদ্য হজম, হৰম’ন তৈয়াৰ আৰু ভিটামিন ডি উৎপাদনত গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰাকৃতিক কাম কৰে। আমাৰ শৰীৰে ইয়াক উৎপন্ন কৰে যদিও খাদ্যৰ জৰিয়তেও ইয়াক লাভ কৰিব পাৰি।

বেয়া কলেষ্টেৰল কমোৱা ১০ টা খাদ্য

যদি আমি আমাৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰো তেন্তে ই কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত বহু পৰিমাণে সহায় কৰিব। কলেষ্টেৰল বেছি হলে কি খালে হ্ৰাস পাব জানি লওক

১/ ওটচ

২/ বাৰ্লি

৩/ গোটা শস্য

৪/ মাহজাতীয় শস্য

৫/ বেঙেনা

৬/ ভেণ্ডি

৭/ বাদাম

৮/ কেনোলা অইল

৯/ ছয়াবিন

১০) চৰ্বিযুক্ত মাছ

কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ অন্যান্য উপায়

স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ উপৰিও তেজত থকা বেয়া কলেষ্টেৰল বহু দিশত হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে দৈনন্দিন জীৱনশৈলী আৰু ৰুটিনত পৰিৱৰ্তন আনিব লাগিব। অৱশ্যে ৪টা কথাত বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগিব

১/ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক

২/ নিয়মিত ব্যায়াম

৩/ ধূমপান এৰিব

৪/ ওজন বজাই ৰাখক