ডিজিটেল ডেস্ক: প্ৰতিদিনে কি খায় তাৰ ওপৰত বহু পৰিমাণে নিৰ্ভৰ কৰে কোষ্ঠকাঠিন্য। খাদ্যৰ পৰা কিছুমান বিশেষ খাদ্য বাদ দিলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা কমোৱাৰ বাবে আঁহযুক্ত খাদ্য খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে বিশেষজ্ঞসকলে। লগতে কোষ্ঠকাঠিন্যত ভুগিলে কিছুমান বিশেষ খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
১. ৰঙা মাংসঃ কোষ্ঠকাঠিন্য হ’লে ৰঙা মাংস পৰিহাৰ কৰিব লাগিব। সোৱাদ ভাল হ’লেও এইবিধ মাংসত আঁহৰ পৰিমাণ অতি কম। সেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যত ভোগা লোকৰ বাবে এই ধৰণৰ মাংস ভাল নহয়। লগতে সাধাৰণতে মাংস ৰন্ধা সময়ত প্ৰচুৰ পৰিমাণে তেল আৰু মছলা ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে। যিয়ে বদহজম আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
২. গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰীঃ যদি পেট পৰিষ্কাৰ নহয়, তেন্তে গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য গ্ৰহণ কৰা উচিত নহয়। গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী যিকোনো সামগ্ৰী হজম কৰিবলৈ পেটে অতি কষ্ট কৰিবলগীয়া হয় আৰু ইয়াৰ বাবেও অধিক সময় লাগে। পেট পৰিষ্কাৰ নকৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা হয় আৰু গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰীয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰে।
৩. কেফেইন সদৃশ খাদ্য: বহুতে ভাবে যে চাহ-কফি খালে মলত্যাগ ক্ষিপ্ৰ হ’ব। কিন্তু এনে পানীয়ত কেফাইন থাকে। এই উপাদানৰ ফলত ডিহাইড্ৰশ্বন হ’ব পাৰে। শৰীৰত পানীৰ পৰিমাণ কমি গ’লে কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। কিন্তু সকলোৰে শৰীৰ একে নহয়, গতিকে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা থাকিলে কি খাব লাগে আৰু কি খাব লাগে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
৪.জাংক ফুড: কোষ্ঠকাঠিন্যত ভুগি থকা লোকসকলে প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। ইয়াত চেনি আৰু ছডিয়াম অধিক পৰিমাণে থাকে। গতিকে প্ৰচেছড আৰু জাংক ফুডৰ পৰা আঁতৰত থাকক। ইয়াৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
৫.বিষৰ ঔষধ: আপোনাৰ দৈনিক বিষৰ ঔষধকে ধৰি বহুতো ঔষধেও আপোনাৰ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইহঁতে জি আই ব্যৱস্থাৰ সংকোচন লেহেমীয়া কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত গতিবিধিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি কোনো ঔষধ খাই আছে আৰু প্ৰায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
Continue Reading
