সুস্থ হৈ থাকিবলৈ খাদ্যৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। কাৰণ বেছিভাগ ৰোগেই দুৰ্বল জীৱনশৈলী আৰু ভুল খাদ্যাভ্যাসৰ বাবেই হয়। খাদ্যাভ্যাসৰ বেয়া অভ্যাসৰ ভিতৰত নিশা শুবলৈ যোৱাৰ আগতে গাখীৰ খোৱা অভ্যাসো অন্তৰ্ভুক্ত। কাৰণ নিশা ভাগত গাখীৰ খোৱা পৰম্পৰা বহুত পুৰণি আৰু

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক : সুস্থ হৈ থাকিবলৈ খাদ্যৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। কাৰণ বেছিভাগ ৰোগেই দুৰ্বল জীৱনশৈলী আৰু ভুল খাদ্যাভ্যাসৰ বাবেই হয়। খাদ্যাভ্যাসৰ বেয়া অভ্যাসৰ ভিতৰত নিশা শুবলৈ যোৱাৰ আগতে গাখীৰ খোৱা অভ্যাসো অন্তৰ্ভুক্ত। কাৰণ নিশা ভাগত গাখীৰ খোৱা পৰম্পৰা বহুত পুৰণি আৰু বহু লোকে নিশা শুবলৈ যোৱাৰ আগতে গাখীৰ খায়। কিন্তু এই অভ্যাসে আপোনাক অসুস্থ কৰি তুলিব পাৰে। নিশা শুবলৈ যোৱাৰ আগতে কিয় গাখীৰ খাব নালাগে জানো আহক।

নিশা গাখীৰ কিয় খাব নালাগে?

১. যদি আপোনাৰ লেক্ট’জৰ সমস্যা আছে, অৰ্থাৎ লেক্ট’জ হজম কৰাত সমস্যা হয়, তেন্তে গাখীৰ খোৱাৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা যেনে-পেটৰ বিষ, ডায়েৰিয়া আৰু গেছ হ’ব পাৰে।

২. যিসকল লোকৰ লেক্ট’জৰ সমস্যা আছে বা গাখীৰৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে, সেইসকল লোকে নিশা গাখীৰ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। যদি আপুনি গাখীৰৰ লগত চেনি খায় তেন্তে ই আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।

৩. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে এগিলাচ গাখীৰত ১২০ কেলৰি থাকে। সেয়েহে শুবলৈ যোৱাৰ আগতে গাখীৰ খালে বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ গতি লেহেমীয়া হ’ব পাৰে। শুই উঠাৰ আগতে লোৱা যিকোনো পদ্ধতিৰ কেলৰি বাৰ্ন কৰাটো অলপ কঠিন। এই কাৰণেই ওজন বৃদ্ধিত অসুবিধা পোৱা লোকসকলে নিশাৰ ভাগত গাখীৰ খোৱা অনুচিত।

৪. নিশাৰ ভাগত গাখীৰ খালে পাচনতন্ত্ৰৰ বহু সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় আৰু বদহজমো হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত গেষ্ট্ৰ’ইছ’ফেজিয়াল ৰিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) ৰোগ হ’ব পাৰে। বুকুৰ বিষ আৰু অস্থিৰতাৰ অভিযোগো থাকিব পাৰে।

৫. গাখীৰ খোৱাৰ উপযুক্ত সময় কি?

গাখীৰৰ ফলত হোৱা যিকোনো সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ বাবে গাখীৰ খোৱাৰ উপযুক্ত সময় কি সেয়া জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। নেশ্যনেল স্লিপ ফাউণ্ডেশ্যনৰ তথ্য অনুসৰি শোৱাৰ দুই-তিনি ঘন্টা আগতে গাখীৰ খোৱাৰ উত্তম সময়। যদি আপুনি ইয়াৰ লগত জড়িত পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ পৰা সুৰক্ষিত হ’ব বিচাৰে তেন্তে শুই উঠাৰ তিনি ঘণ্টা আগতে গাখীৰ খাব লাগে আৰু গাখীৰ খোৱাৰ লগে লগে কেতিয়াও শুব নালাগে।