--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ আধুনিক জীৱনশৈলীত মানসিক চাপ এটা সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে। অফিচৰ টেনচন, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, আৰ্থিক সমস্যা আদিৰ বাবে আমি প্ৰায়ে মানসিক চাপত ভুগো। মানসিক চাপে আমাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অনিদ্ৰা, মূৰৰ বিষ, পেটৰ বিষ, হতাশা আৰু উদ্বেগ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

যোগাসনৰ দ্বাৰা মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ পোৱাৰ এক উত্তম উপায়। যোগে আমাৰ শৰীৰ আৰু মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত ই ফলপ্ৰসূ। তলত আপোনাক দুটা যোগাসনৰ কথা কোৱা হৈছে, যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
Benefits of Balasan know here What is Balasan and How to do Balasan brmp |  Benefits of Balasan: तनाव दूर करने के अलावा इन बीमारियों से बचाता है  बालासन, जानिए करने की

১) বালাসনঃ বালাসন হৈছে এটা সহজ অথচ ফলপ্ৰসূ যোগাসন যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰে। এই আসনে আমাৰ শৰীৰক শান্ত আৰু শিথিল কৰে। বালাসন কৰিবলৈ প্ৰথমে আঁঠু লৈ বহিব লাগে। ভৰি দুখন অলপ মেলি দি ভৰিৰ আঙুলি বাহিৰলৈ ৰাখক। আঁঠুৰ ওপৰত হাত থৈ পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক। উশাহ লওক। পেটটো উৰুৰ ফালে আনিব। উশাহ এৰি দি মূৰটো বুকুৰ ওপৰত ৰাখক। এই অৱস্থাত কেইছেকেণ্ডমান অপেক্ষা কৰক। তাৰ পিছত, উশাহ লওক। পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিব আৰু মূৰটো ওপৰলৈ তুলিব। বালাসন ৫-১০ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Sukhasana Help Reduce Your Blood Pressure Easy Pose
২)সুখাসনঃ  সুখাসন হৈছে এক শিথিল যোগাসন যিয়ে মানসিক চাপ দূৰ কৰাত সহায় কৰে। এই আসনে আমাৰ মনক শান্ত আৰু কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰে। সুখাসন কৰিবলৈ প্ৰথমে আৰামদায়ক অৱস্থাত বহিব লাগে। ভৰি দুখন আগত ৰাখি আঁঠুত হাত ৰাখক। পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক আৰু লাহে লাহে উশাহ-নিশাহ লওক। নিজৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া আৰু গভীৰ কৰক। ৫-১০ মিনিটৰ বাবে সুখাসন কৰক।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
শিল্পীকা বৰদলৈৰ ৰাষ্ট্ৰীয় স্বীকৃতিক লৈ উৎফুল্ল যোৰহাটবাসী
ৰাছিয়াৰ কাষত মার্কিন পাৰমাণৱিক ছাবমেৰিন মোতায়েনৰ নিৰ্দেশ
ড° নগেন শইকীয়া, চৈয়দ চাদুল্লাক বাসগৃহতে সাক্ষাৎ সোণোৱালৰ
ৰঙিয়াৰ জৱাহৰ নৱোদয় বিদ্যালয়ত জঘন্য ঘটনা ; ষষ্ঠ শ্ৰেণীৰ ছাত্ৰৰ ওপৰত যৌন উৎপীড়ন
শীঘ্ৰেই ভাৰতৰ মানচিত্ৰৰ পৰা অদৃশ্য হ'ব হিমাচল প্রদেশ
প্ৰসংগ: ডিব্ৰুগড়ৰ উত্তম গগৈৰ হত্যাকাণ্ড ; ছুপাৰি কিলাৰক ১০ লাখ টকা দি হত্যা ব্যৱসায়ীজনক...