ডিজিটেল ডেস্কঃ আধুনিক জীৱনশৈলীত মানসিক চাপ এটা সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে। অফিচৰ টেনচন, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, আৰ্থিক সমস্যা আদিৰ বাবে আমি প্ৰায়ে মানসিক চাপত ভুগো। মানসিক চাপে আমাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অনিদ্ৰা, মূৰৰ বিষ, পেটৰ বিষ, হতাশা আৰু উদ্বেগ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
যোগাসনৰ দ্বাৰা মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ পোৱাৰ এক উত্তম উপায়। যোগে আমাৰ শৰীৰ আৰু মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত ই ফলপ্ৰসূ। তলত আপোনাক দুটা যোগাসনৰ কথা কোৱা হৈছে, যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
১) বালাসনঃ বালাসন হৈছে এটা সহজ অথচ ফলপ্ৰসূ যোগাসন যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰে। এই আসনে আমাৰ শৰীৰক শান্ত আৰু শিথিল কৰে। বালাসন কৰিবলৈ প্ৰথমে আঁঠু লৈ বহিব লাগে। ভৰি দুখন অলপ মেলি দি ভৰিৰ আঙুলি বাহিৰলৈ ৰাখক। আঁঠুৰ ওপৰত হাত থৈ পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক। উশাহ লওক। পেটটো উৰুৰ ফালে আনিব। উশাহ এৰি দি মূৰটো বুকুৰ ওপৰত ৰাখক। এই অৱস্থাত কেইছেকেণ্ডমান অপেক্ষা কৰক। তাৰ পিছত, উশাহ লওক। পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিব আৰু মূৰটো ওপৰলৈ তুলিব। বালাসন ৫-১০ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক।
২)সুখাসনঃ সুখাসন হৈছে এক শিথিল যোগাসন যিয়ে মানসিক চাপ দূৰ কৰাত সহায় কৰে। এই আসনে আমাৰ মনক শান্ত আৰু কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰে। সুখাসন কৰিবলৈ প্ৰথমে আৰামদায়ক অৱস্থাত বহিব লাগে। ভৰি দুখন আগত ৰাখি আঁঠুত হাত ৰাখক। পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক আৰু লাহে লাহে উশাহ-নিশাহ লওক। নিজৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া আৰু গভীৰ কৰক। ৫-১০ মিনিটৰ বাবে সুখাসন কৰক।
Continue Reading
