ডিজিটেল ডেস্কঃ বিশ্বৰ অন্যতম শীৰ্ষ ক্ৰিকেটাৰ বিৰাট কোহলীয়ে নিজকে সুস্থ ৰাখিবলৈ কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰাখে। তেওঁৰ খাদ্য তালিকাত মূলতঃ তেওঁৰ এথলেটিক প্ৰদৰ্শনক সমৰ্থন কৰিবলৈ স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ ঘন খাদ্য খোৱাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়।
তেওঁ এজন অতি দক্ষ ক্ৰিকেটাৰ আৰু বহুতো উল্লেখযোগ্য মাইলৰ খুঁটি অৰ্জন কৰিছে য'ত ২০১১ চনৰ আইচিচি ক্ৰিকেট বিশ্বকাপ বিজয়ী দলৰ অংশ হোৱা, ৱান ডে ইণ্টাৰনেশ্যনলত ৮,০০০, ৯,০০০, ১০,০০০, ১১,০০০, আৰু ১২,০০০ ৰান সংগ্ৰহ কৰা আটাইতকৈ দ্ৰুত খেলুৱৈ হিচাপে পৰিগণিত হৈছে ), আৰু আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ক্ৰিকেটত ২০,০০০ ৰান সংগ্ৰহ কৰা আটাইতকৈ দ্ৰুত খেলুৱৈ হিচাপে।
উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰটিনৰ উৎস: কোহলীয়ে নিজৰ দৈনন্দিন প্ৰটিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰটিনৰ উৎস যেনে মচুৰ দাইল, মাহজাতীয় শস্য, টোফু, কুইনোয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
সতেজ ফল-মূলঃ কোহলীয়ে নিজৰ দৈনিক মাত্ৰাৰ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ লাভ কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ সতেজ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি সেৱন কৰে।
জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেট: কোহলীয়ে গোটেই দিনটো স্থায়ী শক্তিৰ বাবে নিজৰ খাদ্যত গোটা শস্য, মিঠা আলু, ব্ৰাউন ৰাইচৰ দৰে জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেট অন্তৰ্ভুক্ত কৰে।
স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিঃ কোহলীয়ে নিজৰ স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি বাদাম, গুটি, এভোকেডোৰ দৰে উৎসৰ পৰা লাভ কৰে।
হাইড্ৰেচনঃ হাইড্ৰেচন হৈ থাকিবলৈ কোহলিয়ে গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খায়।
Continue Reading
