ডিজিটেল ডেস্কঃ যোগৰ জৰিয়তে নিজৰ মন আৰু শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ শিকিব পাৰি আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু স্থিৰতাও পোৱা যায়। দৈনিক আৰু কিছুমানে মাজে মাজে যোগাসন কৰে। মানুহে প্ৰায়ে যোগক এক ক্ৰিয়া বুলি গণ্য কৰে আৰু যোগাসনৰ আগত আৰু পিছত কি খাব লাগে সেই বিষয়ে বিশেষ গুৰুত্ব নিদিয়ে। কিন্তু বহুতো যোগ শিক্ষকে কয় যে যদি কোনোবাই যোগৰ আগত আৰু পিছত কি খাব লাগে সেই বিষয়ে জ্ঞান থাকিলে তেতিয়া তেওঁ ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰিব আৰু অধিক লাভ লাভ কৰিব পাৰিব।
গতিকে এতিয়া আহক আমি জানো যোগাভ্যাসৰ আগত আৰু পিছত কি খাব লাগে।
যোগাসনৰ আগতে এইবোৰ খাব লাগে
১) সৰল কাৰ্বহাইড্ৰেটঃ লাইডনে কয়, ‘শক্তি আৰু শক্তি বজাই ৰাখিবলৈ সামান্য পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন, চৰ্বি বা আঁহযুক্ত সাধাৰণ কাৰ্বহাইড্ৰেট খাব পাৰে। যোগাসনৰ কিছু সময়ৰ আগতে পিনাট বাটাৰৰ সৈতে কল বা আপেল খাব পাৰে, এভোকেডো টোষ্টো খাব পাৰে।
২) শক্তি সমৃদ্ধ জলপান: যোগৰ আগতে আপুনি ফল, পিনাট বাটাৰ, স্মুদি, এভোকেডোৰ সৈতে টোষ্ট খাব পাৰে যিয়ে শক্তিও দিয়ে।
৩) সহজে হজম হোৱা বস্তু খাওকঃ যোগৰ পূৰ্বে সহজে হজম হ’ব পৰা বস্তু খাব লাগে আৰু লগতে শক্তিও দিয়ে। যেনে গোটা শস্য, কাৰ্বহাইড্ৰেট, প্ৰটিন আৰু চৰ্বিৰ সংমিশ্ৰণ।
যোগাসনৰ পিছত এইবোৰ খাব
যোগাসনৰ পিছত এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰক যিয়ে শক্তি প্ৰদান কৰে। গতিকে ৩ আৰু ১ অনুপাতত কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ কলাবোৰ মেৰামতি হ’ব আৰু শক্তিও লাভ কৰিব।
যোগৰ পিছত তেওঁৰ প্ৰিয় কিছুমান খাদ্যৰ ভিতৰত ফল, শুকান ফল, গ্ৰেনোলা, দৈ, টফু, মাহজাতীয় শস্য, কুইনোয়া, ব্লুবেৰী, কল, পদিনা আদি খাব পাৰে।
Continue Reading
