ডিজিটেল ডেস্কঃ প্ৰতি বছৰে ২১ জুন তাৰিখে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় যোগ দিৱস পালন কৰা হয় যাতে মানুহক যোগৰ গুৰুত্ব আৰু উপকাৰিতাৰ বিষয়ে সজাগ কৰিব পৰা যায়। যোগ শব্দৰ আক্ষৰিক অৰ্থ হ’ল যোগদান বা লগ হোৱা, যিটো সংস্কৃত ‘যোগী’ শব্দৰ পৰা উদ্ভৱ হৈছে। যোগাসন কৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। মনটো শান্ত হোৱাই নহয়, মানসিক চাপো কমি যায়। বহুতে যোগাসন কৰাৰ সময়ত কিছু ভুল কৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ বহু ক্ষতি হ’ব পাৰে। যোগাসন কৰাৰ সময়ত কিছুমান কথা মনত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।
১) টান কাপোৰঃ যোগাভ্যাসৰ বাবে উপযুক্ত কাপোৰ বাছি লওক। যোগাসন কৰাৰ সময়ত যদি আপোনাৰ কাপোৰ টান বা ঘাম কম শোষণ কৰা হয়, তেন্তে আপোনাৰ মনোযোগ ব্যাহত হ’ব, সেয়েহে সদায় ঢিলা কাপোৰ পিন্ধক।
২) যোগাসনৰ আগতে খাদ্য খোৱাঃ যোগাসন কৰাৰ আগতে প্ৰায় ২ৰ পৰা ৩ ঘণ্টালৈকে যিকোনো বস্তু খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। কাৰণ খাদ্য খোৱাৰ পিছত যোগাসন কৰিলে শৰীৰত ক্ৰেম্প অনুভৱ হ’ব পাৰে। আচলতে শৰীৰে খাদ্য হজম কৰিবলৈ যথেষ্ট শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, যাৰ বাবে যোগাসন কৰি থাকোঁতে আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
৩) মোবাইলৰ ব্যৱহাৰঃ যোগাসন কৰি থাকোঁতে আপুনি আপোনাৰ সমগ্ৰ মনোযোগ আন কামৰ পৰা আঁতৰাই কেৱল আপোনাৰ যোগাসনৰ আসনত মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মোবাইল নাচাব। কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মনোযোগ ইয়াৰ পৰা বিচলিত হৈ থাকিব।
৪) যোগৰ সময়ত কথা পতাঃ যদি আপুনি যোগাসনৰ ক্লাছলৈ যায় তেন্তে কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি যোগাসনত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব আৰু পেশী মনৰ সংযোগৰ পৰা অধিক সুবিধা লাভ কৰিব পাৰিব।
৫) খৰখেদা এৰকঃ খৰখেদাকৈ কোনো যোগাসনৰ অৱস্থান নকৰিব। ইয়াৰ ফলত আঘাত বা ক্ৰেম্প হ’ব পাৰে। গতিকে সদায় সাৱধানে যোগাসন কৰক আৰু যদি কিবা ষ্ট্ৰেইন অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে বিশেষজ্ঞৰ লগত কথা পাতিব।
Continue Reading
