ডিজিটেল ডেস্কঃ সমগ্ৰ বিশ্বতে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ সংখ্যা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে, আনকি ভাৰতক ‘ডায়েবেটিছৰ ৰাজধানী’ বুলিও কোৱা হৈছে কাৰণ ইয়াত বহু লোক এই ৰোগৰ চিকাৰ হৈছে। ইয়াৰ আঁৰৰ জিনীয় কাৰণৰ লগতে খাদ্যাভ্যাসত অসুবিধা আৰু জীৱনশৈলীৰ সমস্যাও দেখা যায়।
এই চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত যদি ভুক্তভোগীয়ে নিজৰ যত্ন নলয় তেন্তে তেওঁলোকৰ তেজত ছুগাৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব। ইয়াৰ লগতে বৃক্ক আৰু হৃদৰোগকে ধৰি আন বহুতো ৰোগৰ আশংকাও হ’ব পাৰে। কিন্তু দৈনন্দিন কাম-কাজ সলনি কৰিলে এই সমস্যা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
ডায়েবেটিছত স্বাস্থ্যৰ অৱনতি কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰি
এইবোৰ খাদ্যৰ পৰা আঁতৰাই পেলাওক
মধুমেহ ৰোগীৰ বাবে কিছুমান খোৱা-বোৱা বস্তু একেবাৰে ভাল নহয়। আপুনি দৈনন্দিন খাদ্যৰ পৰা ভাত আৰু আলু বেছিকৈ খোৱাটো আঁতৰাব লাগিব কাৰণ ইয়াত থকা কেলৰিৰ পৰিমাণে তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ বাবে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এই খাদ্যবোৰ খাবলৈ আৰম্ভ কৰক
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। বিশেষকৈ সেউজীয়া শাক-পাচলি তেওঁলোকৰ বাবে অতি উপকাৰী, যেনে ফুলকবি, বন্ধাকবি, বীন ইত্যাদি। ইয়াৰ উপৰিও কুকুৰা, মাছৰ দৰে প্ৰটিন ভিত্তিক খাদ্যও প্ৰয়োজনীয়। মনত ৰাখিব যে খাদ্যখিনি কম তেলত ৰান্ধিব, নহ’লে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব।
খাদ্য খোৱাৰ পিছত এই কামটো কৰক
দুপৰীয়াৰ আহাৰ হওক বা ৰাতিৰ আহাৰ হওক, স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খালেও তাৰ পিছত ৫ৰ পৰা ১০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগিব, কাৰণ ইয়াৰ ফলত তেজৰ ছুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই ভাল।
মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকক
ডায়েবেটিছ ৰোগী হওক বা যিকোনো স্বাভাৱিক ব্যক্তি হওক, সকলোৱে মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে, কাৰণ ই বহু ৰোগৰ মূল, জীৱনত সুখী হ’বলৈ চেষ্টা কৰক।
Continue Reading
