ডিজিটেল ডেস্ক : সাধাৰণতে শুনিবলৈ পোৱা যায় যে শীতকালত হাৰ্টএটেকৰ সমস্যা বৃদ্ধি হয়, ইয়াৰ এটাই মাত্ৰ কাৰণ হৈছে এই বতৰত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। শীতকালত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি এক জটিল সমস্যা হৈ পৰে। ই আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপজ্জনক বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। সেয়েহে শীতকালত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কিয় বৃদ্ধি পায় আৰু ইয়াৰ মূল কাৰণ কি কি জানো আহক।
১. শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ : শীতকালত ঠাণ্ডাৰ বাবে মানুহে ঘৰৰ ভিতৰত থাকিবলৈ বেছি পছন্দ কৰে আৰু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰাৰ অভ্যাস কমি যায়। ব্যায়াম নকৰাৰ বাবে শৰীৰত জমা হোৱা চৰ্বিৰ মাত্ৰা বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত বেয়া কলেষ্টেৰল LDLৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব ধৰে।
২. অত্যধিক তেলীয়া খাদ্য খোৱা : শীতকালত গৰম, তেলীয়া আৰু টেঙাজাতীয় খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা বাঢ়ি যায়। শীতকালত সাধাৰণ তেলত ভজা খাদ্যৰ লগতে আমিষ তথা মছলাযুক্ত খাদ্য বেছিকৈ খোৱা হয়, যিবোৰত চৰ্বি আৰু কেলৰি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। এই খাদ্যবোৰে শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে।
৩. সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু ভিটামিন-ডিৰ অভাৱ : শীতকালত সূৰ্যৰ পোহৰ কম হয়, যাৰ বাবে শৰীৰত ভিটামিন-ডিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পাব ধৰে। ভিটামিন-ডিৰ অভাৱত কলেষ্টেৰলৰ ভাৰসাম্য তাৰতম্য হ’ব পাৰে, কাৰণ এই ভিটামিনে শৰীৰৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
৪. শীতকালত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন : শীতকালত শৰীৰত হৰম’নৰ মাত্ৰা সলনি হয়। ঠাণ্ডাৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ শৰীৰে অধিক শক্তি জমা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত চৰ্বিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
৫. আঁহজাতীয় খাদ্যৰ অভাৱ : শীতকালত মানুহে শাক-পাচলি আৰু ফলমূলৰ সলনি গধুৰ আৰু তেলীয়া খাদ্যহে বেছি পছন্দ কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত আঁহৰ অভাৱ দেখিবলৈ পোৱা যায় বাবে শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব ধৰে।
উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?
নিয়মীয়া ব্যায়াম, সেউজীয়া শাক-পাচলিৰ লগতে ফলমূল গ্ৰহণ, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য সীমিত সেৱনৰ দ্বাৰা শীতকালত কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়। সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰক আৰু পাৰিলে শীতকালত কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা এবাৰ হ'লেও কৰোৱা উচিত।
Continue Reading
